Εντάξει, Βάσω, τι μας λες τώρα… 

Το άγχος είναι -σχεδόν- το πιο κοινό πρόβλημα και μας επηρεάζει όλους σε καθημερινή βάση. Από την πίεση στη δουλειά μέχρι τα οικονομικά ζητήματα, τους τσακωμούς και κάθε λογής συγκρούσεις, μαθήματα, πήγαινε-έλα σε υποχρεώσεις… υπάρχουν άπειροι παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν άγχος σε μια οικογένεια.

Τα καλά νέα, βέβαια, είναι ότι υπάρχουν κάποιοι τρόποι για να το παλέψουμε σαν οικογένεια και να ηρεμήσουμε. 

Σε αυτό το άρθρο, γράφω μερικές στρατηγικές που έχουν αποδειχθεί (σχετικά) αποτελεσματικές για τη διαχείριση του άγχους μας ως οικογένεια:

1. Επικοινωνία

Η επικοινωνία -πασπαρτού για κάθε ζήτημα της οικογένειας- είναι το κλειδί για τη διαχείριση του άγχους. Είναι πολύ σημαντικό να έχουμε ανοιχτά κανάλια επικοινωνίας και να είμαστε ειλικρινείς. Πρέπει να αισθανόμαστε όλοι ασφαλείς να μοιραστούμε τις σκέψεις, τα συναισθήματα και τις ανησυχίες μας χωρίς να φοβόμαστε ότι κάποιος θα μας κρίνει. Ένα υποστηρικτικό και περιβάλλον με κατανόηση μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στη μείωση του άγχους. Αν γνωρίζουμε ότι οι άλλοι θα υποτιμήσουν το λόγο που αγχωθήκαμε ή αν φοβόμαστε ότι θα μας κρίνουν αν κλάψουμε, θα διστάσουμε να εκφραστούμε ελεύθερα.

2. Γιατί αγχώνομαι

Για να διαχειριστούμε το άγχος, είναι σημαντικό να συνειδητοποιήσουμε τι μας προκαλεί το  άγχος. Μόνο τότε μπορούμε να βρούμε τρόπους να το αντιμετωπίσουμε. Για παράδειγμα, αν αγχωνόμαστε για τα χρήματα, μπορούμε να ασχοληθούμε με το να φτιάξουμε ένα σχέδιο προϋπολογισμού ή να ζητήσουμε οικονομικές συμβουλές από κάποιον ειδικό για να διαχειριστούμε καλύτερα τα οικονομικά μας.

3. Ασκήσεις ηρεμίας

Ναι κι εγώ έλεγα παλιότερα «εδώ ο κόσμος καίγεται κι εγώ θα κάνω γιόγκα». Δουλεύει, όμως, παιδιά. Δεν είναι ούτε μύθος, ούτε υπερβολή. Τεχνικές χαλάρωσης όπως βαθιά αναπνοή, διαλογισμός και γιόγκα μπορούν όντως να βοηθήσουν στη μείωση των επιπέδων του στρες. Μπορούμε να παρακολουθήσουμε αντίστοιχα βίντεο στο YouTube ή να κατεβάσουμε κάποια εφαρμογή.

4. Άσκηση

Η άσκηση καταπολεμά το άγχος. Ναι κι αυτό ισχύει 100%. Όσες φορές ήμουν στα όρια και βγήκα για τρέξιμο, γύρισα άλλος άνθρωπος. Απελευθέρωση ενδορφινών, σου λέει, οι οποίες  φυσικά μας φτιάχνουν τη διάθεση. Μπορούμε να κάνουμε μια βόλτα, να κάνουμε τζόκινγκ ή ποδήλατο μαζί ως οικογένεια.

5. Διάλειμμα

Take a break που λέμε. Ναι, η ρουτίνα είναι πολύ σημαντική στην ανατροφή των παιδιών. Είναι σημαντικό, όμως, και να κάνουμε διαλείμματα από τη ρουτίνα μας για να περνάμε ποιοτικό χρόνο με την οικογένειά μας. Να προγραμματίσουμε μια βόλτα στην εξοχή, πεζοπορία, κάποιο βοτανικό κήπο, φαγητό έξω και, αν μπορούμε, φυσικά, οικογενειακές διακοπές. Αυτό όχι μόνο θα βοηθήσει στη μείωση του άγχους, αλλά και στη βελτίωση των οικογενειακών δεσμών.

6. Η επαγγελματική βοήθεια

Αν τα επίπεδα άγχους μας έχουν φτάσει σε σημείο που όντως είναι δύσκολο να το διαχειριστούμε μόνοι μας, θα πρέπει να ζητήσουμε βοήθεια από κάποιον ειδικό. Όπως όταν πονάει το δόντι, δεν περιμένουμε να «επανέλθει», έτσι κι όταν το άγχος μας φέρνει σε καταστάσεις που δεν μπορούμε να ξεπεράσουμε εύκολα, ένας θεραπευτής, σύμβουλος, ψυχολόγος μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό της πηγής του στρες και να μας βοηθήσει στην αποτελεσματική διαχείρισή του.

Η διαχείριση του άγχους σε μια οικογένεια απαιτεί, συνήθως, συλλογική προσπάθεια. Ενθαρρύνοντας την ανοιχτή επικοινωνία και ανακαλύπτοντας τρόπους αποφόρτισης, μπορούμε να δημιουργήσουμε ένα υγιές και ήρεμο περιβάλλον για την οικογένειά μας.

(Το άρθρο ειναι το 23ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

Ο γιος μου πήγε εκδρομή με το σχολείο με 10 ευρώ και ξόδεψε τα 7,5 σε μπρελόκ και μαγνητάκια. Που είχαμε ήδη παρόμοια στο σπίτι, αφού έχουμε πάει πολλές φορές εκεί που πήγαν με το σχολείο. Και που τα έβαλε σε ένα συρτάρι και τα ξέχασε άμεσα.

Λίγο καιρό πριν, όταν του έλεγα δεν έχω λεφτά, έλεγε πάμε στην τράπεζα να βγάλουμε! 

Του εξήγησα ότι τα χρήματα στο λογαριασμό μας στην τράπεζα δεν είναι απεριόριστα, αλλά συγκεκριμένα. Δεν υπάρχει λεφτόδεντρο που μας έλεγαν κι οι δικοί μας!! 😄

Όσο κι αν δεν μπορούν να καταλάβουν λεπτομέρειες τα παιδιά – ανάλογα με την ηλικία τους βέβαια – ως γονείς, είναι σημαντικό να τους διδάξουμε τη διαχείριση των χρημάτων και την οικονομική παιδεία. Η οικονομική εκπαίδευση είναι κάτι που λείπει ακόμα κι από τα σχολεία, αν με ρωτάς.

Όσο νωρίτερα αρχίσουμε να τους διδάσκουμε αυτές τις έννοιες, τόσο καλύτερα προετοιμασμένοι θα είναι για το μέλλον. 

Σήμερα γράφω κάποια πράγματα που προσπαθώ να εφαρμόζω για να διδάξω στα παιδιά τη διαχείριση χρημάτων.

1. Ξεκινάω με τα βασικά

Ξεκινάμε εξηγώντας στα παιδιά τι είναι τα χρήματα και πώς λειτουργούν. Τους δείχνουμε  τα κέρματα και πώς τα μετράμε, ανάλογα κ με την ηλικία τους, φυσικά. τις διαφορετικές ονομαστικές ονομασίες νομισμάτων και πώς να μετρούν τα χρήματα. Μπορούμε, επίσης, να τους μυήσουμε στην έννοια της αποταμίευσης και, φυσικά, της δαπάνης.

2. Δίνω το καλό παράδειγμα

Τα παιδιά μαθαίνουν από αυτά που βλέπουν, το έχουμε ξαναπεί τόσες φορές. Αν μας βλέπουν να βάζουμε χρήματα στην άκρη, να πληρώνουμε λογαριασμούς, να παίρνουμε υπεύθυνες οικονομικές αποφάσεις, αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν τη σημασία της καλής διαχείρισης χρημάτων. Ένα μικρό παράδειγμα είναι το να παραγγέλνουμε φαγητό απ’ έξω. Εκτός από το θέμα της σωστής διατροφής βεβαίως βεβαίως, καλό είναι να τους δείξουμε -ακόμα κι αν έχουμε την οικονομική άνεση- ότι δεν μπορούμε να παραγγέλνουμε κάθε μέρα.

3. Δίνω χαρτζιλίκι

Το να δίνουμε, για παράδειγμα εβδομαδιαία, στα παιδιά ένα, έστω μικρό, ποσό, μπορεί να είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να μάθουν τη διαχείριση των χρημάτων. Τα ενθαρρύνουμε να αποταμιεύσουν ένα μέρος και να ξοδέψουν το υπόλοιπο υπεύθυνα.

4. Διδάσκω τις έννοιες πίστωση και χρέωση

Ακούγεται τραβηγμένο; Είναι, όμως, σημαντικό. Καλό είναι τα παιδιά να κατανοήσουν αυτές τις έννοιες όσο μπορούν νωρίτερα τελοσπάντων. Μπορούμε να τους εξηγήσουμε τι είναι η πιστωτική κάρτα και πώς λειτουργεί. Να τους εξηγήσουμε ότι τα χρήματα που πληρώνουμε σε ένα κατάστημα, σε μια καφετέρια δεν πάνε απευθείας στην τσέπη του. Να τους πούμε για τη σημασία της έγκαιρης πληρωμής των λογαριασμών και τον τρόπο λειτουργίας των τόκων.

5. Τους δίνω λόγο σε οικονομικές αποφάσεις

Όσο τα παιδιά μεγαλώνουν, θα μπορούσαμε, για παράδειγμα, όταν προγραμματίζουμε οικογενειακές διακοπές, να τους εμπλέξουμε στη διαδικασία καταγραφής του προϋπολογισμού. Αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν πώς να λαμβάνουν οικονομικές αποφάσεις και πώς να δίνουν προτεραιότητα στις δαπάνες.

6. Χρησιμοποιώ παραδείγματα από την πραγματική ζωή

Αυτό θα τους βοηθήσει να καταλάβουν και τη μεγάλη σημασία των μαθηματικών. Για παράδειγμα, όταν ψωνίζουμε στο σούπερ μάρκετ, μπορούμε να τους εξηγήσουμε για τη διαφορά των τιμών στα ίδια προϊόντα ή ακόμα και γιατί ενώ κάποιο είναι πιο ακριβό πιθανώς να το προτιμήσουμε. Όταν πληρώνουμε λογαριασμούς, μπορούμε να τους εξηγήσουμε, τι ακριβώς πληρώνουμε με τον κάθε λογαριασμό.

Η οικονομική παιδεία δε διδάσκεται -δυστυχώς- στα σχολεία. Τουλάχιστον όχι στο βαθμό που θα έπρεπε.

Οι γονείς που δεν έχουν κατανόηση της χρηματοπιστωτικής διαχείρισης ενδέχεται να μην μπορούν να παρέχουν οικονομική σταθερότητα ή να διοχετεύουν λάθος την οικονομική τους κατάσταση στα παιδιά τους. 

Είναι σημαντικό να αναγνωρίσουμε ότι η οικονομική παιδεία είναι το ίδιο σημαντική με την ακαδημαϊκή παιδεία.

Εξοικειώνοντας τα παιδιά μας με τη διαχείριση του χρόνου και των χρημάτων, βοηθούμε να δημιουργηθεί μια ισχυρή και υγιής σχέση με τα χρήματα όσο μεγαλώνουν.

(Το άρθρο ειναι το 22ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

Και αφού έγραψα για ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά και για επιτραπέζια, σήμερα θα γράψω για τα χόμπι! Τις κοινές δραστηριότητες με τα υπόλοιπα μέλη της οικογένειας. Ένας ξεχωριστός τρόπος για να δεθούμε και να περάσουμε όμορφα εκτός σπιτιού με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Η συμμετοχή σε κοινές δραστηριότητες, όπως έχω γράψει αμέτρητες φορές (!) βοηθά στη δημιουργία ισχυρότερων σχέσεων και χτίζει αναμνήσεις.

Σίγουρα, με τους καθημερινούς μας ρυθμούς, θα μου πεις «άντε να συντονιστούμε και πώς να βρούμε κάτι που να αρέσει σε όλους μας;»

Σε αυτό το άρθρο, θα γράψω, λοιπόν, τη σημασία των οικογενειακών χόμπι και ιδέες για να περάσουμε στην πράξη.

Γιατί είναι σημαντικά τα οικογενειακά χόμπι;

1. Ενδυνάμωση σχέσεων

Οι κοινές εμπειρίες βοηθούν στη δημιουργία ισχυρότερων δεσμών μεταξύ των μελών της οικογένειας. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος επικοινωνίας και σύνδεσης μεταξύ μας.

2. Ποιοτικός χρόνος

Τα χόμπι μάς δίνουν την ευκαιρία να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τα αγαπημένα μας πρόσωπα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να σπάσετε τη μονοτονία της καθημερινότητας και να δημιουργήσετε νέες αναμνήσεις.

3. Εκμάθηση νέων δεξιοτήτων

Ορισμένα χόμπι μπορούν να μας βοηθήσουν να μάθουμε νέες δεξιότητες και να αποκτήσουμε νέα ενδιαφέροντα. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να ανακαλύψουμε κρυμμένα ταλέντα και να εξερευνήσουμε νέα πάθη!

4. Ανακούφιση από το άγχος

Τα χόμπι είναι γνωστό ότι μειώνουν το στρες και το άγχος. Η ενασχόληση με δραστηριότητες που απολαμβάνουμε μπορεί να μας βοηθήσει να χαλαρώσουμε, κάτι που είναι σημαντικό για την ψυχική μας υγεία.

Και τώρα στα πιο δύσκολα…

Πώς να βρούμε χόμπι;

1. Λαμβάνουμε υπόψη τα ενδιαφέροντα όλων

Όταν προσπαθούμε να βρούμε ένα οικογενειακό χόμπι, είναι σημαντικό να λάβουμε υπόψη τα ενδιαφέροντα όλων. Κάνουμε μια οικογενειακή συνάντηση και συζητάμε ποιες δραστηριότητες απολαμβάνουν όλοι.

2. Δοκιμάζουμε κάτι νέο

Είναι πάντα διασκεδαστικό να δοκιμάζουμε κάτι νέο, ακόμα κι αν πιστεύαμε ότι δε θα το καταφέρναμε ή δε θα μας ταίριαζε ποτέ. Μπορούμε να εξερευνήσουμε νέα χόμπι παρακολουθώντας τοπικά μαθήματα ή εργαστήρια ή ακολουθώντας φίλους σε δικά τους χόμπι.

3. Ψάχνουμε για κοινό έδαφος

Προσπαθούμε να βρούμε δραστηριότητες που απολαμβάνουν όλοι. Για παράδειγμα, αν σε όλους αρέσει να είναι σε εξωτερικούς χώρους, μπορούμε να κάνουμε πεζοπορία, ποδήλατο, κατασκήνωση ή κηπουρική.

4. Να είμαστε ανοιχτόμυαλοι

Είναι σημαντικό όταν δοκιμάζουμε νέα χόμπι να είμαστε ανοιχτοί. Μπορεί να ανακαλύψουμε κάτι που δεν πιστεύαμε ποτέ ότι θα μας άρεσε. Όπως εγώ με το τρέξιμο που πάντα το σιχαινόμουν!

5. Αφιερώνουμε χρόνο

Για να κάνετε τα οικογενειακά χόμπι προτεραιότητα, πρέπει να αφιερώσουμε χρόνο στο πρόγραμμά μας. Θα μπορούσε να είναι μία φορά την εβδομάδα ή μία φορά το μήνα, αρκεί να το τηρούμε όλοι.

Το να βρούμε ένα χόμπι, που θα απολαμβάνουμε όλοι στην οικογένεια, μπορεί να είναι δύσκολη υπόθεση. Λαμβάνοντας, όμως, υπόψη τα ενδιαφέροντα όλων και με το να είμαστε ανοιχτόμυαλοι, σίγουρα μπορούμε να βρούμε κάτι που θα μας διασκεδάσει και θα μας φέρει πιο κοντά!

(Το άρθρο ειναι το 21ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!