Αρχείο ετικέτας #LifePlan

Νέα χρονιά: Πώς να βάζουμε στόχους

Αυτή είναι η εποχή του χρόνου που οι περισσότεροι (προσπαθούμε να) κάνουμε προγράμματα και στήνουμε πλάνα για να «αλλάξουμε» τη ζωή μας.

Τις πρώτες εβδομάδες του Ιανουαρίου τρέχουμε να γραφτούμε σε γυμναστήρια, βάζουμε στόχους να διαβάζουμε περισσότερο, διαμορφώνουμε το καθημερινό πλάνο που θα θέλαμε ιδανικά να χτίσουμε.

Γνωρίζουμε από πρώτο χέρι ότι αυτή η «εισροή» εγγραφών στο γυμναστήριο, οι στόχοι για ανάγνωση βιβλίων και η διαμόρφωση των καθημερινών μας ρουτινών, είναι πιο εύκολο να δημιουργηθούν παρά να διατηρηθούν.

Οι περισσότεροι από εμάς παίρνουμε (αρκετές) αποφάσεις την Πρωτοχρονιά, αλλά, σύμφωνα και με έρευνες, μόνο ένα μικρό ποσοστό καταφέρνει να τις τηρήσει.

Σίγουρα ο καθορισμός των στόχων έχει άμεση σχέση με την προσωπική μας επιτυχία. Οι σωστά καθορισμένοι στόχοι μάς βοηθούν να ενεργοποιήσουμε νέες συμπεριφορές και να εστιάσουμε σε ό,τι είναι σημαντικό για εμάς.

Φυσικά, δεν είναι μόνο ο καθορισμός στόχων. Μεγάλη σημασία έχει και η επίτευξή τους.

Τι είναι, όμως, οι στόχοι;

Οι στόχοι είναι κάτι που θέλουμε να πετύχουμε. Είναι το επιθυμητό αποτέλεσμα που εμείς σχεδιάζουμε και δεσμευόμαστε να πετύχουμε.

Γιατί πρέπει να βάζουμε στόχους;

Οι στόχοι μάς δίνουν μια αίσθηση κατεύθυνσης. Το να αφιερώσουμε χρόνο για να σκεφτούμε τι θέλουμε στη ζωή μας μάς δίνει μια αίσθηση σκοπού.

Για παράδειγμα, θα μπορούσαμε να δημιουργήσουμε ένα 5ετές σχέδιο με βάση το πώς θέλουμε να είναι η ζωή μας σε πέντε χρόνια. Έχοντας αυτό το μακροπρόθεσμο σχέδιο μπορεί να μας βοηθήσει να περάσουμε από το όνειρο και τη σκέψη, στη δράση.

Ο καθορισμός στόχων μάς βοηθά και στο χώρο εργασίας στο να ορίσουμε μια ξεκάθαρη διαδρομή για το πού θέλουμε να πάει η ομάδα μας.

Επιπλέον, μας βοηθά να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα, να αποκτήσουμε κάποια προοπτική για το τι είναι πραγματικά σημαντικό στη ζωή μας. Είναι το πρώτο βήμα προς τη δημιουργία μιας ζωής γεμάτη νόημα.

Οι στόχοι μας δίνουν κίνητρο, μας παρακινούν να δώσουμε τον καλύτερο εαυτό μας, μας δίνουν  μεγαλύτερο έλεγχο στο μέλλον μας.

Και μόνο ο καθορισμός στόχων μάς τοποθετεί στη θέση του οδηγού στη ζωή μας. Απλώς γράφοντας στόχους, αναγνωρίζουμε ενεργά αυτό που θέλουμε στη ζωή.

Πώς να θέσουμε ρεαλιστικούς στόχους;

Είτε βάζουμε ομαδικούς στόχους για την ομάδα μας είτε προσωπικούς στόχους, είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε με στόχους που είναι ρεαλιστικοί.

1. Να σκεφτούμε τα πάθη μας, τι αγαπάμε

Μέρος της διαδικασίας για το πώς να θέσουμε στόχους ζωής θα πρέπει να είναι να αποφασίσουμε τι μας εμπνέει και ποιες είναι οι αξίες μας. Θα πρέπει να είμαστε παθιασμένοι με τους στόχους μας εάν θέλουμε να τους πετύχουμε μακροπρόθεσμα.

Οι στόχοι μας πρέπει να έχουν νόημα για εμάς και να μας προσφέρουν μια αίσθηση υπερηφάνειας μόλις τους πετύχουμε.

2. Να θέτουμε στόχους που μπορούμε να ελέγξουμε

Αν ο στόχος μας βασίζεται σε κάτι έξω από τον έλεγχό μας, δεν θα μπορούμε να ελέγξουμε αν θα τον πετύχουμε πραγματικά ή όχι.

Οι προσωπικοί μας στόχοι δεν πρέπει να εξαρτώνται από άλλους ανθρώπους. Επίσης, δεν πρέπει να εξαρτώνται από εξωτερικούς παράγοντες στους οποίους δεν έχουμε κανέναν έλεγχο.

Να είμαστε ρεαλιστές για το πού μπορούμε να είμαστε άμεσα υπεύθυνοι.

3. Να φανταστούμε το μέλλον μας

Να αφιερώσουμε λίγο χρόνο για να σκεφτούμε πραγματικά πώς θα θέλαμε να είναι η ζωή μας, κάνοντας, για παράδειγμα, ερωτήσεις στον εαυτό μας που θα μας βοηθήσουν να βρούμε τη σωστή κατεύθυνση ή τουλάχιστον να αναγνωρίσουμε ποια κατεύθυνση δεν θέλουμε καθόλου.

Για να πετύχουμε τους στόχους μας

Ο καθορισμός των στόχων μας είναι μόνο η αρχή. Αφού προσδιορίσουμε  ποιοι είναι οι στόχοι μας, το να τους πετύχουμε είναι μια νέα πίστα!

Το να δουλεύουμε για να πετύχουμε τους στόχους μας μπορεί να μας φαίνεται βουνό, το πιο δύσκολο πράγμα στον κόσμο. 

Το νούμερο ένα είναι να μην ονειροπολούμε απλώς σε σχέση με τους στόχους μας – παίρνουμε μολύβι και χαρτί και γράφουμε, γράφουμε, γράφουμε. Αυτό κάνει τους στόχους μας πιο χειροπιαστούς και τους κάνει να φαίνονται πιο πραγματικοί.

Σύμφωνα με έρευνες, οι άνθρωποι που γράφουν τους στόχους τους έχουν περισσότερες πιθανότητες να πετύχουν περισσότερα από εκείνους που δεν γράφουν τους στόχους τους.

Ξαναλέω: να γράφουμε, να γράφουμε, να γράφουμε.

Να καταγράφουμε τις σκέψεις και τις ιδέες μας, όσο ανόητες κι αν, πιθανώς, μας φαίνονται.

Τι κάνουμε; Πού θέλουμε να είμαστε; Πώς μοιάζει για μας η επιτυχία; Μας αρέσει η δουλειά μας; Τι είναι αυτό που δε θέλουμε στη ζωή, στην καθημερινότητά μας;

Τους καταγράφουμε και τους βάζουμε κάπου να τους βλέπουμε καθημερινά, να μας θυμίζουν συνεχώς πού θέλουμε να φτάσουμε.

Οι στόχοι πρέπει να είναι συγκεκριμένοι και σαφείς: αναλύουμε τους μακροπρόθεσμους στόχους μας σε σαφή βήματα, μικρούς και συγκεκριμένους στόχους.

Όταν, για παράδειγμα, στόχος μας είναι να γράψουμε ένα βιβλίο, το να διαβάζουμε πολύ και να γράφουμε και πολύ, σε καθημερινή βάση, είναι τα βήματα αυτά που θα μας βοηθήσουν στην επίτευξη του μεγάλου μας στόχου.

Μπορούμε να το φανταστούμε σαν μια σκάλα, όπου στο επάνω σκαλοπάτι γράφουμε το μεγάλο, κύριο στόχο και στα υπόλοιπα σκαλιά της σκάλας, γράφουμε τους μικρότερους στόχους που πρέπει να επιτύχουμε για να φτάσουμε στον κύριο στόχο μας.

Οι στόχοι, όμως, δεν πρόκειται να επιτευχθούν από μόνοι τους. Θα πρέπει να έχουμε ένα σαφές σχέδιο για το πώς θέλουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας και να «βγούμε στη δράση». Ακόμα και η πιο μικρή πράξη θα μας φέρει ένα βήμα πιο κοντά στον στόχο.

Στην πορεία, κάποια στιγμή, ίσως νιώσουμε εξάντληση, ίσως πάθουμε εμμονή με το στόχο, ίσως σκεφτούμε ακόμη και να εγκαταλείψουμε.

Δεν είναι κακό να κάνουμε διαλείμματα από το σχέδιό μας και να δούμε τη μεγαλύτερη εικόνα.

Κάθε εμπόδιο που θα παρουσιαστεί, θα το καταγράφουμε και θα το αντιμετωπίζουμε με τον καλύτερο τρόπο που μπορούμε.

Με την υπευθυνότητα μας και την πειθαρχία μας θα κάνουμε σταθερή, συνεπή πρόοδο. Και δεν είναι κακό -ίσα ίσα- να μοιραστούμε τα σχέδιά μας με ένα φίλο, κάτι που θα μας βοηθήσει να μην τα παρατήσουμε στα δύσκολα, να μη σταματήσουμε να προσπαθούμε, να μη γινόμαστε αναβλητικοί.

Κι αν δεν τα καταφέρουμε, να αφιερώσουμε χρόνο για να αναθεωρήσουμε τους στόχους μας και να δούμε τι μπορούμε να αλλάξουμε.

Και κάτι ενδιαφέρον…

Στο εξωτερικό χρησιμοποιούν τον όρο SMART για τους στόχους από τα αρχικά των λέξεων: Specific – Measurable- Attainable- Relevant- Time-bound.

  • Specific: Συγκεκριμένος.

Δεν έχει νόημα να θέτουμε αόριστους στόχους που δεν επιτυγχάνουν κάτι συγκεκριμένο.

Ο στόχος, για παράδειγμα, «θέλω να βελτιώσω τον εαυτό μου» είναι πολύ αόριστος.

Είναι σημαντικό να έχουμε ξεκάθαρους στόχους, για να αποφύγουμε στόχους που δύσκολα γίνονται πράξη.

  • Measurable: Μετρήσιμος. Από τη στιγμή που έχουμε καθορίσει έναν συγκεκριμένο στόχο, είναι σημαντικό να μπορούμε να μετρήσουμε την επιτυχία ή την ολοκλήρωση του στόχου.

Αυτό δεν χρειάζεται να είναι με την παραδοσιακή έννοια, όπως με στατιστικά ή με αριθμούς, απλά πρέπει να είναι μετρήσιμος με κάποια έννοια, ώστε να είναι σαφές πότε έχουμε φτάσει ή είμαστε κοντά στο να φτάσουμε τον στόχο μας.

  • Attainable: Εφικτός. Ένας στόχος πρέπει να είναι εφικτός, ρεαλιστικά πραγματοποιήσιμος.
  • Relevant: Σχετικός. Είναι σημαντικό οι στόχοι που τίθενται να είναι σχετικοί με τους σκοπούς μας, με αυτό που έχουμε οραματιστεί για τον εαυτό μας.
  • Time-bound: Με χρονική δέσμευση. Οι στόχοι πρέπει να έχουν κάποια χρονική προθεσμία. Δεν είναι παραγωγικό να ορίζουμε μια προθεσμία στο πολύ μακρινό μέλλον για μια πολύ απλή εργασία.

Οι στόχοι είναι το όραμά μας για το μέλλον, κάτι που θέλουμε να πετύχουμε.

Δεν πρέπει να είναι απαραίτητα κάτι εύκολο.

Δεν πρέπει να διστάσουμε να βγούμε από τη ζώνη άνεσής μας.

Μπορεί ο στόχος να μη φαίνεται εφικτός. Ή να μας λένε οι άλλοι ότι δεν είναι εφικτός.

Πρέπει να σκεφτούμε out of the box, να κάνουμε μεγάλα όνειρα.

Με μικρότερα, βραχυπρόθεσμα βήματα θα μπορέσουμε να φτάσουμε εκεί που θελουμε.

Οι στόχοι μας δεν είναι μόνο το πού θέλουμε να φτάσουμε. Είναι και το κάθε μικρό -πολύτιμο- βήμα που κάνουμε για να φτάσουμε εκεί που θέλουμε.

Εσύ έβαλες στόχους για τη νέα χρονιά;

__________________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

Τα λέμε σύντομα!

Γιατί παρατάμε τους στόχους που βάζουμε;

Κάθε χρόνο το σκηνικό παρόμοιο… Φέτος θα κάνω αυτό και αυτό, φέτος θα είμαι έτσι κι αλλιώς, φέτος θα είναι μια νέα χρονιά!

Διαβάζω ότι πάνω από το 80% των ανθρώπων δεν καταφέρνουμε να επιτύχουμε τους στόχους μας (τα resolutions μας!) για το νέο έτος.

Ναι, 80%.

Συνήθως είναι η ίδια διαδικασία …

Τον Ιανουάριο, αρχίζουμε να εργαζόμαστε σκληρά για να επιτύχουμε τους στόχους μας.
Παραμένουμε συνεπείς για μερικούς μήνες (ή και εβδομάδες κάποιες φορές).
Στη συνέχεια, όταν προκύπτουν προβλήματα και τα πράγματα αρχίζουν να περιπλέκονται, σταματάμε.

Γιατί είναι τόσο δύσκολο να είμαστε συνεπείς;

Είναι δύσκολο να είμαστε συνεπείς γιατί τείνουμε να εστιάζουμε στο αποτέλεσμα περισσότερο από τη διαδικασία.
Με άλλα λόγια, είμαστε περισσότερο προσκολλημένοι στα θετικά συναισθήματα των αποτελεσμάτων παρά στον αγώνα του ταξιδιού.
Οι περισσότεροι από εμάς σταματήσαμε κατά τη διάρκεια του «αγώνα» πριν μπορέσουμε να ζήσουμε τα οφέλη της παραμονής σε αυτό το ταξίδι, σε αυτή τη διαδικασία.
Μιλώντας τόσα χρόνια με φίλους και γνωστούς που δεν κατάφεραν να είναι συνεπείς στις αποφάσεις τους, ωστόσο, παρατηρώ ένα παρόμοιο μοτίβο: όλοι έχουν κάτι κοινό-δεν ήταν εξαρχής δικός τους ο στόχος. Ήταν κάποιος άλλος αυτός που τους ξεσήκωσε.

Αποφάσισαν να βάλουν νέους στόχους γιατί κάποιος τους είπε ότι πρέπει να το παλέψουν:

Ξεκίνησαν τρέξιμο γιατί τους είπαν ότι έτσι θα δουν διαφορά στο σώμα τους.

Ξεκίνησαν διατροφή γιατί τους είπαν ότι πρέπει να κάνουν κάτι για τον εαυτό τους.

Έψαξαν νέα δουλειά γιατί κάποιος τους είπε ότι δεν είναι αυτή δουλειά για σένα.

Έθεσαν, δηλαδή, τους στόχους τους με βάση αυτό που σκέφτεται η κοινωνία, οι φίλοι τους, ακόμη και τα αγαπημένα τους πρόσωπα.

Όχι βάσει αυτού που πραγματικά ήθελαν, που είχαν συνειδητοποιήσει ότι ήθελαν πραγματικά…

Μπήκαν σε αυτή τη διαδικασία γιατί ήθελαν την επικύρωση και την έγκριση των γύρω τους.

Και τι έγινε μετά; Έκαναν πίσω.

Παράτησαν τους στόχους τους, ένιωσαν ότι απέτυχαν και απογοήτευσαν και όσους ήθελαν να ευχαριστήσουν αρχικά.

Δεν ήταν, όμως, δικό τους λάθος.

Έλειπε από την αρχή το πάθος που χρειάζονταν για να πετύχουν. Αυτή η εσωτερική ώθηση για να αντιμετωπίσουν τις προκλήσεις και τα προβλήματα που θα προκύψουν.

Χωρίς το πάθος, απλά δεν μπορούμε να συνεχίσουμε.

Όσοι περνάτε το ίδιο, ίσως αναρωτιέστε τώρα…  Ποια είναι η λύση σε αυτό;

Τι μπορούμε να κάνουμε για να είμαστε παθιασμένοι με τους στόχους μας φέτος;

Είναι πολύ απλό.

Το μόνο που έχουμε να κάνουμε είναι να παίρνουμε εμείς τις αποφάσεις για τον εαυτό μας και κανείς άλλος.
Σε τελική ανάλυση, η ζωή είναι πολύ μικρή.
Ας μην την ξοδεύουμε προσπαθώντας να πετύχουμε αυτό που περιμένουν οι άλλοι από εμάς.

Αν θέλουμε να θέσουμε έναν στόχο πραγματικά απροσδόκητο, απλώς ας προχωρήσουμε.

Θέλουμε να αλλάξουμε το σώμα μας; Εμείς θα το αποφασίσουμε.

Θέλουμε να αλλάξουμε καριέρα και να κάνουμε κάτι διαφορετικό με τη ζωή μας; Ας το κάνουμε, λοιπόν.

Θέλουμε να μάθουμε άπταιστα Ισπανικά και να ταξιδέψουμε στη Λατινική Αμερική; Ας καταβάλλουμε όλες τις προσπάθειές μας για να συμβεί αυτό.

Όταν το κάνουμε αυτό, θα δούμε τη ζωή μας να αλλάζει.

Θα έχουμε κίνητρα κάθε μέρα για να πετύχουμε τα όνειρά μας και να εργαστούμε σκληρά για να επιτύχουμε τους στόχους μας.

Η επιθυμία να συνεχίσουμε το πάθος μας, θα μας δώσει τη δύναμη να περάσουμε τους δύσκολους καιρούς και να πετύχουμε.

Θα εργαζόμαστε, θα παλεύουμε για κάτι που πραγματικά θέλουμε.
Εμείς. Όχι τα αγαπημένα μας πρόσωπα, όχι οι δάσκαλοί μας, όχι οι φίλοι μας. Εμείς.
Και αυτό θα κάνει τη διαφορά.

Ας σκεφτούμε τι στόχους θέσαμε για το νέο έτος. Αν δεν είναι αυτό που πραγματικά θέλουμε, ας ορίσουμε καινούριους. Για να παλέψουμε πραγματικά να τους πετύχουμε.

Πώς μπορούμε να γίνουμε πιο συνεπείς και να διατηρήσουμε το κίνητρό μας;

Ένας εξαιρετικός τρόπος για να εργαζόμαστε με συνέπεια και σκληρά για την επίλυσή τους είναι να τους βλέπουμε καθημερινά.

Να τους γράψουμε και να τους αναρτήσουμε στο γραφείο μας ή να τους καταγράψουμε στο ημερολόγιό μας.

Να είμαστε εστιασμένοι σε αυτό που έχει σημασία ΓΙΑ ΕΜΑΣ.

Να δεσμευτούμε στη διαδικασία που έχουμε προσδιορίσει για την επίτευξη των στόχων μας, ανεξάρτητα από το πώς αισθανόμαστε οποιαδήποτε δεδομένη ημέρα.

Να ξεκινήσουμε με μικρότερους στόχους, όπως ξύπνημα 5-10 λεπτά νωρίτερα κάθε μέρα και δέσμευση να σηκωθούμε από το κρεβάτι, ανεξάρτητα από το πώς αισθανόμαστε.

Να κατανοήσουμε ότι η πορεία προς τους στόχους μας δεν είναι ευθεία.

Να προβλέψουμε αυτό που ο Seth Godin  αποκαλεί «The Dip«, δηλαδή τις αποτυχίες, την έλλειψη κινήτρων, απρόβλεπτες προκλήσεις που θα παρουσιαστούν και να αποφασίσουμε εκ των προτέρων τι θα κάνουμε όταν εμφανιστεί το Dip.

Αν θέλουμε να είμαστε συνεπείς, να αποφασίσουμε να επιμείνουμε στην πτώση (παρά την πτώση!). Πώς το κάνουμε αυτό; Απλά το κάνουμε!

Να βρούμε χαρά στη διαδικασία.

Να είμαστε έτοιμοι να επιμείνουμε στις προσπάθειές μας.

Να είμαστε παρόντες, να περιμένουμε δυσκολίες, αλλά να κάνουμε τη δουλειά (get the job done!!).

Να πάμε την υγεία μας, τις σχέσεις μας, την καριέρα μας, τη ζωή μας στο επόμενο επίπεδο.

Αλλά και να απολαύσουμε τη βόλτα μας σε αυτή τη διαδρομή!!

Εάν θεωρήσατε χρήσιμη αυτήν την ανάρτηση, μη διστάσετε να τη μοιραστείτε! Είναι αποδεδειγμένο γεγονός ότι η γενναιοδωρία σάς κάνει πιο ευτυχισμένο άτομο!! 🙂