Όλες οι δημοσιεύσεις από Vasso Nikologianni

This is Vasso, the #RunnerMomof3 #Proud to be a #momof3 super kids Married to the one and only ❤️ #Runner and #MarathonFinisher 🐢 Mom blogger Full time working mom https://www.runnermom.gr
#Family,#Parenting

Πώς να χτίσουμε τις δικές μας οικογενειακές παραδόσεις

Σχολιάστε

Οι οικογενειακές παραδόσεις αποτελούν βασικό στοιχείο του οικογενειακού δεσμού. Δημιουργούν μια αίσθηση του ανήκειν και της συνέχειας μέσα σε μια οικογένεια και μπορούν να προσφέρουν στα παιδιά μια αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας.

Μπορεί να είναι οτιδήποτε, από μια εβδομαδιαία βραδιά οικογενειακού παιχνιδιού μέχρι και διακοπές μια φορά το χρόνο ή ένα ιδιαίτερο γεύμα μια συγκεκριμένη ημέρα. Μπορούν να περάσουν από γενιά σε γενιά ή να δημιουργηθούν νέες σε κάθε οικογένεια.

Γιατί είναι σημαντικές

1. Δημιουργούν μια αίσθηση ταυτότητας

Οι οικογενειακές παραδόσεις μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά να κατανοήσουν την οικογενειακή ιστορία και τον πολιτισμό τους. Μπορεί να τους βοηθήσει ακόμα και να καταλάβουν από πού προέρχονται και ποιοι είναι.

2. Δημιουργούν αναμνήσεις

Οι οικογενειακές παραδόσεις δίνουν την ευκαιρία στις οικογένειες να περνούν ποιοτικό χρόνο μαζί και να δημιουργούν ξεχωριστές αναμνήσεις που θα τους συντροφεύουν για πάντα.

3. Δίνουν σταθερότητα

Οι οικογενειακές παραδόσεις μπορούν να προσφέρουν στα παιδιά μια αίσθηση σταθερότητας και ασφάλειας. Ειδικά για τα παιδιά, είναι πολύτιμο και παρήγορο, σε μια ζωή που κινείται με τέτοιους ρυθμούς, να γνωρίζουν ότι ορισμένα πράγματα θα συμβούν σε συγκεκριμένες στιγμές.

4. Χτίζουν σχέσεις

Οι οικογενειακές παραδόσεις δίνουν την ευκαιρία στα μέλη της οικογένειας να συνδεθούν μεταξύ τους και να οικοδομήσουν ισχυρότερες σχέσεις. Και παρέχουν μια αίσθηση υποστήριξης και ενθάρρυνσης.

5. Διδάσκουν αξίες

Η ευγνωμοσύνη, η καλοσύνη και η γενναιοδωρία είναι αξίες πολύτιμες που θα ακολουθούν τα παιδιά μας όταν ενηλικιωθούν.

Πώς θα φτιάξουμε τις δικές μας παραδόσεις στην οικογένειά μας;

1. Συμμετέχουμε όλοι

Όταν δημιουργούμε οικογενειακές παραδόσεις, είναι σημαντικό να συμμετέχουμε όλοι στη διαδικασία σχεδιασμού. Έτσι, ξέρουμε ότι όλοι αισθάνονται ότι περιλαμβάνονται και «επενδύουν» στην παράδοση.

2. Απλές κι όμως σημαντικές

Οι οικογενειακές παραδόσεις δεν χρειάζεται να είναι πολύπλοκες ή κοστοβόρες. Οι απλές παραδόσεις μπορεί να είναι εξίσου ή και περισσότερο σημαντικές από τις πιο «υπερπαραγωγές».

3. Είμαστε συνεπείς

Η συνέπεια είναι το κλειδί: το να διασφαλίσουμε ότι η παράδοση θα συμβαίνει την ίδια περίπου ώρα κάθε χρόνο ή εβδομάδα μπορεί να μας βοηθήσει να δημιουργήσουμε μια αίσθηση ρουτίνας και σταθερότητας κι έτσι να τη διατηρήσουμε πολύ ευκολότερα. 

4. Το κάνουμε διασκεδαστικό

Οι παραδόσεις στην οικογένεια πρέπει να είναι ευχάριστες για όλους τους εμπλεκόμενους. Η πινελιά ενός διασκεδαστικού στοιχείου μπορεί να κάνει την παράδοση ακόμα πιο ξεχωριστή.

5. Είμαστε ανοιχτοί στην αλλαγή

Όλες οι παραδόσεις εξελίσσονται με την πάροδο του χρόνου. Είναι σημαντικό να είμαστε ανοιχτοί στην αλλαγή και να προσαρμόζουμε την παράδοση για να συνεχίσει να έχει νόημα για όλους όσους συμμετέχουν.

Στο άρθρο αυτό έγραψα κάποια εύκολα βήματα για να χτίσουμε τις δικές μας οικογενειακές παραδόσεις.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι οι οικογενειακές παραδόσεις δεν είναι κάτι που δημιουργείται από τη μία μέρα στην άλλη. Είναι άμεση αντανάκλαση των αξιών και της κουλτούρας της οικογένειάς μας. Γι’ αυτό το λόγο, είναι σημαντικό να τις επιλέγουμε με έξυπνο τρόπο και να τις διατηρούμε ζωντανές μέσα στην οικογένειά μας.

Έχοντας κατανόηση και σεβασμό στην ποικιλομορφία που υπάρχει ανάμεσα στα μέλη της οικογένειάς μας, μπορούμε να ενισχύσουμε τους δεσμούς μας και να δημιουργήσουμε σημαντικές και ισχυρές παραδόσεις που θα προωθούν και θα ενισχύουν τις αξίες και την κουλτούρα της οικογένειάς μας.

(Το άρθρο ειναι το 13ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family

Πώς να αντιμετωπίσω τις δύσκολες μέρες στο σπίτι

Σχολιάστε

Κάποιες μέρες νιώθω ότι όλα πάνε στραβά. Ότι το φορτίο της καθημερινότητας είναι ασήκωτο. Είτε πρόκειται για διαφωνία, για παρεξήγηση, μια ασθένεια ή απλώς για κακή διάθεση, μια κακή μέρα μπορεί να είναι συναισθηματικά και σωματικά εξουθενωτική.

Σήμερα, ήθελα να γράψω για τις μέρες αυτές. Πώς να τα βγάλουμε πέρα αναίμακτα και πώς να συνεχίσουμε παρακάτω.

1. Παίρνω μια βαθιά ανάσα και κάνω ένα βήμα πίσω

Είναι σημαντικό, όπως έγραψα και σε προηγούμενα άρθρα πρόσφατα, να δώσω λίγο χρόνο στον εαυτό μου, να μην αντιδράσω σε πρώτο χρόνο. 

Παίρνω, λοιπόν, μερικές βαθιές ανάσες και προσπαθώ να ηρεμήσω πριν αντιδράσω. Αυτό θα με βοηθήσει να αποφύγω να πω ή να κάνω κάτι για το οποίο μπορεί να μετανιώσω μετά.

2. Μιλάω ανοιχτά και ειλικρινά

Αυτό πρέπει να το έχω γράψει σε κάθε άρθρο! Η επικοινωνία είναι το κλειδί σε κάθε σχέση, και ειδικά στην οικογένεια. Αν νιώθω αναστατωμένη, απογοητευμένη ή νευριασμένη, μπορώ να μιλήσω γι’αυτό με τα μέλη της οικογένειάς μου. Θέλω να είμαι ειλικρινής για το πώς νιώθω και τι με ενοχλεί. Και θέλω να εκφράζω και στα παιδιά τα συναισθήματα μου. Να ξαραλαβιν πόσο σημαντικά είναι όλα όσα νιώθουν. Αυτό μπορεί και να με βοηθήσει να επιλύσουμε μαζί το πιθανό πρόβλημα.

3. Εξασκώ την ενσυναίσθηση

Η ενσυναίσθηση για μένα είναι πολύ βασικό χαρακτηριστικό που θέλω να καλλιεργήσουν τα παιδιά μου. Είναι η ικανότητα να μπαίνω στη θέση κάποιου άλλου και να κατανοώ την προοπτική του. Δεν είναι εύκολο, ακόμα και για τους ενήλικες, να την κατακτήσουν αν δεν την έχουν δουλέψει καθόλου στη ζωή τους. Όταν έχω να κάνω με ένα «δύσκολο» μέλος της οικογένειας, προσπαθώ -όσο μπορώ- να δω τα πράγματα από τη σκοπιά του. Αυτό θα με βοηθήσει να κατανοήσω γιατί συμπεριφέρονται έτσι, οπότε θα είναι ίσως ευκολότερο, αν όχι να λύσουμε το πρόβλημα, τουλάχιστον να είμαστε στην ίδια ομάδα και όχι «αντίπαλοι».

4. Λίγος χρόνος για τον εαυτό μου

Αυτοφροντίδα πάλι, ναι. Λίγος χρόνος μπορεί να σημαίνει ότι θα πάω για μια βόλτα, θα κάνω μπάνιο ή απλώς θα καθίσω μόνη για λίγα λεπτά. Είναι σημαντικό να δώσω στον εαυτό μου χώρο για να επεξεργαστεί τα συναισθήματά μου και να ηρεμήσει πριν προσπαθήσω να αντιμετωπίσω την κατάσταση.

5. Ζητώ εξωτερική βοήθεια

Ναι, κι αυτό το γράφω συνέχεια. Γιατί κάποια πράγματα απλά είναι πολύ δύσκολα για να τα «σηκώσω» μόνη μου. Αν δυσκολεύομαι να τα βγάλω πέρα, δεν πρέπει να διστάζω να ζητήσω  βοήθεια από κάποιον άλλον: φίλοι, ομάδα υποστήριξης, συμβουλευτική ή κάποιο είδος θεραπείας. Μπορώ, έτσι, να βρω τα εργαλεία και την υποστήριξη που χρειάζομαι για να διαχειριστώ δύσκολες οικογενειακές καταστάσεις.

6. Ψάχνω τα θετικά

Ακόμα και τις χειρότερες μέρες, υπάρχουν πάντα θετικές στιγμές. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν υπάρχουν αρνητικά ή ότι κάνω ότι δεν τα βλέπω. Σημαίνει μαθαίνω να διαχειρίζομαι τα αρνητικά και εστιάζω στα όμορφα πράγματα, σε αυτά για τα οποία νιώθω ευγνωμοσύνη.

Έτσι θα αλλάξει η οπτική μου και θα εστιάσω στην αγάπη και την υποστήριξη που με περιβάλλει.

Διάβασε επίσης:

5 απλά tips για την επίλυση των οικογενειακών συγκρούσεων

Επικοινωνώντας καλύτερα με την οικογένειά μας: Στρατηγικές που λειτουργούν

Οι δύσκολες μέρες στην οικογένεια είναι μέρος της ζωής, αλλά δεν χρειάζεται να πάρουμε όλο το βάρος και την ευθύνη πάνω μας. Πρέπει να θυμόμαστε ότι η οικογενειακή ζωή είναι ένα ταξίδι και θα υπάρξουν προσκρούσεις στο δρόμο, αλλά με τις σωστές στρατηγικές, μπορούμε να τα καταφέρουμε όλα.

(Το άρθρο ειναι το 12ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Parenting

5 απλά tips για την επίλυση των οικογενειακών συγκρούσεων

Σχολιάστε

Δε γίνεται να μην τσακώνεσαι ποτέ και με κανέναν. Καταρχάς, δε γίνεται να συμφωνείς πάντα με όλους. Ειδικά μέσα στην οικογένεια, οι συγκρούσεις και διαφωνίες είναι αναπόφευκτες. Από την πιο μικρή διαφωνία μέχρι την πιο μεγάλη σύγκρουση, πρέπει να μάθουμε πώς να τις χειριζόμαστε όσο πιο αποτελεσματικά μπορούμε.

1. Μιλάω ανοιχτά και ειλικρινά

Δε γίνεται να θέλω να επιλύσω μια διαφορά και να λέω ψέματα ή να κρύβομαι. Πρέπει να είμαι ειλικρινής για το πώς νιώθω και τι με ανησυχεί. Πρέπει να είμαι πρόθυμη να ακούσω τι έχει να μου πει ο άλλος, να ακούσω την οπτική του. Το σημαντικό να μην αρχίσω να επιτίθεμαι στον άλλον και να τον κατηγορώ, αλλά να πω εγώ πώς νιώθω, εγώ τι χρειάζομαι. Λέω «Κουράζομαι πολύ, νιώθω ότι όλη μέρα κάνω δουλειές» αντί για «Είσαι απών, δεν βοηθάς καθόλου στο σπίτι».

2. Εστιάζω στο θέμα, όχι στο άτομο

Ναι, είναι πολύ εύκολο να «βγω στην επίθεση» προσωπικά απέναντι στον άλλον, αντί να εστιάσω στο θέμα που προέκυψε. Αυτό, όμως, μόνο χειροτερεύει την κατάσταση. Πρέπει να είμαι συγκεντρωμένη στο ίδιο το ζήτημα και να βάλω στόχο να βρεθεί μια από κοινού λύση που να λειτουργεί για όλους. Λέω «θα ήταν πιο εύκολο να βρεις τα ρούχα σου αν ήταν τακτοποιημένη η ντουλάπα σου» αντί για «πόσο τσαπατσούλης είσαι, μια ζωή πετάς τα πάντα και δε μαζεύεις ποτέ τίποτα».

3. Βρίσκω κοινά σημεία

Μπορεί να έχω με κάποιον χίλιες διαφωνίες. Κάπου, όμως, λογικά να το πάρεις, θα μπορούμε να βρούμε κοινό έδαφος. Ε, μπορούμε να πάρουμε αυτό ως βάση. Έτσι, θα δημιουργηθεί μια αίσθηση ενότητας και συνεργασίας, που μπορεί να διευκολύνει την επίλυση συγκρούσεων στο μέλλον. Για παράδειγμα εστιάζω στο ότι με την κόρη μου γελάμε με τα ίδια πράγματα και αυτό με βοηθάει στο να κρατάω το καλό κλίμα όταν δυσκολεύει η κατάσταση.

4. Κάνω ένα διάλειμμα

Αν οι συγκρούσεις γίνουν έντονες και συναισθηματικές, κάνω ένα διάλειμμα, ψάχνω τρόπο να ηρεμήσω. Δεν είναι κακό να πω «θα πάω για λίγο στο δωμάτιό μου να ηρεμήσω, αν θες συνεχίζουμε την κουβέντα σε μια ωρίτσα». Έτσι, θα μπορώ να προσεγγίσω το θέμα με πιο καθαρό μυαλό.

5. Ζητώ βοήθεια

Αν τα βρούμε σκούρα, ίσως χρειαστούμε έναν «από μηχανής θεό»: ένα μεσολαβητή, θεραπευτή ή άλλο ουδέτερο τρίτο μέρος. Αυτός θα μπορεί να βοηθήσει και τα δύο μέρη να επικοινωνήσουμε αποτελεσματικά και να βρούμε μια λύση που να λειτουργεί για όλους.

Με υπομονή, ενσυναίσθηση και αποτελεσματική επικοινωνία, μπορούμε να βρούμε έναν τρόπο να επιλύσουμε τις διαφωνίες και να ενισχύσουμε τις σχέσεις μας.

Να θυμόμαστε να προσεγγίσουμε κάθε κατάσταση με ανοιχτό μυαλό, να ακούσουμε και να κατανοήσουμε την οπτική του άλλου ατόμου.

Μπορεί να μην είναι πάντα εύκολο, αλλά η αντιμετώπιση των συγκρούσεων με σεβασμό και εποικοδομητικό τρόπο μπορεί να οδηγήσει σε μακροπρόθεσμες λύσεις και μια πιο ευτυχισμένη οικογενειακή δυναμική.


(Το άρθρο ειναι το 11ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Parenting

Οδηγός οικογενειακών διακοπών: Πώς σχεδιάζω εύκολα και οικονομικά

Σχολιάστε

Πλησιάζει καλοκαίρι και μυρίζει από μακριά η θάλασσα και το αεράκι της. Ναι, ξέρω δύσκολο να το πάρεις απόφαση να ξεσηκωθείς με την κούραση που έχεις, τα παιδιά, τις προετοιμασίες και τα ζόρικα οικονομικά.

Οι οικογενειακές διακοπές, όμως, είναι ένας πολύ καλός τρόπος να έρθεις πιο κοντά με την οικογένεια, μακριά από το καθημερινό περιβάλλον των υποχρεώσεων και να δημιουργήσεις ξεχωριστές αναμνήσεις, που θα συνοδεύουν τα παιδιά (αλλά κι εμάς τους ίδιους) για πάντα.

Οι οικογενειακές διακοπές μάς δίνουν την ευκαιρία να κάνουμε ένα διάλειμμα από τα πολυάσχολα πρόγραμματά μας και να περάσουμε ποιοτικό χρόνο μαζί.

Ναι, όλα αυτά είναι τα ωραία. Βαριέμαι όλη την προετοιμασία, όμως, δε θα πω ψέματα. Όλος αυτός ο προγραμματισμός μπορεί να είναι μια αποθαρρυντική διαδικασία. 

Πιστεύω, όμως, ότι αν το πάρουμε απόφαση, με τον κατάλληλο προγραμματισμό και προετοιμασία, μπορεί να βελτιωθεί κάπως η κατάσταση, ε;

Σε αυτό το άρθρο, ήθελα να γράψω τα οφέλη των οικογενειακών διακοπών και πώς να τις προγραμματίσουμε όσο το δυνατόν πιο ανώδυνα.

Σε τι μας κάνουν καλό οι διακοπές με την οικογένεια

1. Δέσιμο και αναμνήσεις

Όπως έγραψα και παραπάνω, οι οικογενειακές διακοπές είναι μια «μαγική» ευκαιρία για τις οικογένειες να δεθούν και να δημιουργήσουν αναμνήσεις. Είναι μια στιγμή που η οικογένεια μπορεί να περάσει ώρες παρέα, να μοιραστεί εμπειρίες και να δημιουργήσει νέες αναμνήσεις που θα τους συνδέουν για μια ζωή.

2. Ανακούφιση από το άγχος

Το να κάνουμε ένα διάλειμμα από την καθημερινή ρουτίνα και τη δουλειά μας μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους. Οι οικογενειακές διακοπές προσφέρουν την ευκαιρία να χαλαρώσουμε, να αναζωογονηθούμε και να ανανεωθούμε.

3. Εκπαιδευτική εμπειρία

Κι όμως, μπορεί να είναι μια εκπαιδευτική εμπειρία τόσο για τους γονείς όσο και για τα παιδιά. Είναι μια ευκαιρία να μάθουμε για διαφορετικούς πολιτισμούς, ιστορία και γεωγραφία. Τα εκπαιδευτικά ταξίδια μπορούν να είναι ένας διασκεδαστικός τρόπος για να μυήσουμε τα παιδιά σε νέα θέματα.

4. Έκθεση σε νέες δραστηριότητες

Είτε πρόκειται για σκι, πεζοπορία ή κολύμβηση με αναπνευστήρα, η δοκιμή νέων πραγμάτων μπορεί να είναι μια συναρπαστική εμπειρία για την οικογένεια και αξίζει σίγουρα τον όποιο κόπο για να το οργανώσουμε.

#Tips για απλό και οικονομικό προγραμματισμό

1. Επιλέγω έναν προορισμό

Προσπαθώ να λάβω υπόψη τα ενδιαφέροντα και τις προτιμήσεις όλων στην οικογένεια όταν επιλέγω έναν προορισμό. Για παράδειγμα, αν έχω μικρά παιδιά, μπορεί να θέλω να επιλέξω έναν προορισμό με δραστηριότητες που μπορούν να συμμετάσχουν αυτές οι ηλικίες.

#Savetip Πριν ξεκινήσουμε την αναζήτηση για τον τέλειο προορισμό, βέβαια, αξίζει να ρίξουμε μια ματιά σε διάφορες ιστοσελίδες με προσφορές. Μπορούμε να βρούμε πακέτα διακοπών σε πολλούς προορισμούς με μειωμένες τιμές. Επιπλέον, πολλοί ξενοδόχοι προσφέρουν ειδικές τιμές για οικογένειες, καθώς και παιδικά πακέτα ψυχαγωγίας.

2. Ορίζω έναν προϋπολογισμό/budget

Προσδιορίζω πόσα μπορεί η οικογένεια να αντέξει να ξοδέψει για τις διακοπές. Πρέπει να υπολογίσω το κόστος μεταφοράς, διαμονής, διατροφής και δραστηριοτήτων. Επιπλέον, να λάβω υπόψη την περίοδο αιχμής, ώστε να μπορώ να πετύχω καλύτερη τιμή.

3. Σχεδιάζω δραστηριότητες

Με βάση την περιοχή που έχω επιλέξει και τον προϋπολογισμό μου, εξετάζω τις προσφερόμενες δραστηριότητες – κατάλληλες για την ηλικία των παιδιών μας. Κάνουμε μια λίστα με τις δραστηριότητες που θέλουμε να κάνουμε, ώστε να σχεδιάσουμε ανάλογα το δρομολόγιό μας.

4. Κάνω κράτηση καταλύματος

Κάνω κράτηση για κατάλυμα που καλύπτει τις ανάγκες της οικογένειάς μου. Λαμβάνω υπόψη το μέγεθος του δωματίου, τις ανέσεις και την τοποθεσία. Σκέφτομαι σοβαρά να κάνω κράτηση εκ των προτέρων για να εξασφαλίσω τις καλύτερες προσφορές.

#Savetip Αξίζει να αναζητήσουμε εναλλακτικές επιλογές, όπως καταλύματα τύπου Airbnb, που συνήθως είναι φθηνότερα από τα ξενοδοχεία και πιθανώς πιο βολικά για οικογένειες που θέλουν να μείνουν στον ίδιο χώρο με τα παιδιά. Μπορούμε, επίσης, να εξετάσουμε τη δυνατότητα camping ή ενοικίασης τροχόσπιτου.

5. Πακετάρω έξυπνα

Ετοιμάζω ρούχα και αντικείμενα που είναι κατάλληλα για τον προορισμό και τις δραστηριότητες. Λαμβάνω υπόψη τον καιρό και ετοιμάζω ανάλογα. Κάνω μια λίστα ελέγχου για να βεβαιωθώ ότι δεν θα ξεχάσω τίποτα σημαντικό.

Ενδεικτικά, δες την περσινή μας λίστα για τις καλοκαιρινές διακοπές με τρία παιδιά.Λήψη

Με τη σωστή προετοιμασία και προγραμματισμό, μπορούμε να διασφαλίσουμε «ομαλές» οικογενειακές διακοπές. Να μην ξεχνάμε να είμαστε ευέλικτοι, να έχουμε αρκετό χρόνο για ξεκούραση και να επικεντρωθούμε στο να απολαύσουμε το χρόνο μας μαζί.

Αυτός ο χρόνος είναι πολύτιμος. Όσο δύσκολες κι αν είναι οικονομικά οι συνθήκες, τόσο δύσκολα ξεφεύγουμε από τις επαγγελματικές μας υποχρεώσεις. Ο χρόνος περνά και δεν επιστρέφει. Τον χαρίζω εκεί που αξίζει να τον χαρίσω, στη σύνδεση με τους αγαπημένους μου.




(Το άρθρο ειναι το 10ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#BetterLife,#Life,#Parenting

Κι όμως, μαμά, υπάρχει τρόπος να φροντίσουμε τον εαυτό μας

Σχολιάστε

Βλέπεις τον τίτλο και σκέφτεσαι ίσως «Πάλι τα ίδια και τα ίδια θα μας πεις;» Και «πώς να ασχοληθώ με τον εαυτό μου όταν έχω συνέχεια ένα μωρό στα πόδια μου ή τουλάχιστον ένα παιδί να φωνάζει “μαμά” ασταμάτητα;»

Σίγουρα, η ανατροφή των παιδιών είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Συντριπτική. Αγχωτική. Εξουθενωτική.

Και ανάμεσα σε όλα αυτά τα «ζογκλερικά», τις δουλειές του σπιτιού, τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και τα πρακτικά της φροντίδας των παιδιών, μάντεψε ποιος μένει τελευταίος! Ναι, εμείς οι ίδιοι.

Το ξέρεις ότι οι περισσότεροι γονείς παραμελούν την αυτοφροντίδα γιατί πιστεύουν ότι είναι χρονοβόρα και περιττή;

Και θα πω αυτό που έχουμε βαρεθεί να ακούμε: αν στο αεροπλάνο, δεν είμαστε οι πρώτοι που θα βάλουμε μάσκα οξυγόνου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δε θα μπορέσουμε να βοηθήσουμε κανέναν. Κα-νέ-ναν!

Αν εμείς δεν είμαστε και δε νιώθουμε καλά, πώς θα φροντίσουμε και τους υπόλοιπους;

Σε αυτήν την ανάρτηση σήμερα, γράφω για τη σημασία της αυτοφροντίδας για τους γονείς. Και κάποια βασικά #tips για να μην την ξεχνάμε.

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους γονείς;

1. Σωματική υγεία:

Με λίγη φροντίδα μπορούμε, όντως, να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε  υγιείς. Και να μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτά τα ακούραστα και αεικίνητα πλασματάκια!

2. Ψυχική υγεία:

Είναι μεγάλο το άγχος και μικρή η υπομονή. Πρέπει να κάνουμε κάτι όμως. Το να μιλάμε με δυο καλούς φίλους μπορεί κάποιες φορές να μην είναι αρκετό. Πρέπει να βρούμε τρόπο να διαχειριστούμε το άγχος, το στρες, την κατάθλιψη. Διαφορετικά, δεν γίνεται να είμαστε παρόντες και αφοσιωμένοι στα παιδιά μας.

3. Αυξημένη παραγωγικότητα:

Όταν νιώθουμε καλά σωματικά και ψυχικά, είμαστε πιο παραγωγικοί. Προσθέτοντας και συχνά διαλείμματα, αλλά και αγαπημένες δραστηριότητες που απολαμβάνουμε πραγματικά, θα καταφέρουμε να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας και να αυξάνουμε την παραγωγικότητά μας.

4. Παράδειγμα προς μίμηση:

Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό μας, δίνουμε ένα θετικό παράδειγμα στα παιδιά μας σχετικά με τη σημασία της ισορροπίας και της ευημερίας στη ζωή τους.

Πώς να δώσω προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα όταν είμαι γονιός;

1. Το βάζω στο πρόγραμμα:

Ακριβώς όπως προγραμματίζω ραντεβού σε γιατρό και συναντήσεις γονέων και δασκάλων, προγραμματίζω κι αυτό. Ας είναι και 15 λεπτά. Μη σου φαίνονται λίγα. Αρκεί να είναι ποιοτικά.

2. Παρέα με τα παιδιά:

Και γιατί να μη συμπεριλάβουμε τα παιδιά μας στη ρουτίνα αυτοφροντίδας που έχουμε στο πρόγραμμά μας; Μια οικογενειακή βόλτα ή λίγη ώρα ποδήλατο, γιόγκα ή ακόμα και μαγειρική και όλοι βγαίνουμε κερδισμένοι.

3. Ευελιξία:

Όλα έρχονται τούμπα σε κλάσματα δευτερολέπτου. Μην τα παρατάς επειδή δε σου βγαίνει το πρόγραμμα. Προσάρμοσε στα νέα δεδομένα αυτό που είχες στο νου σου.

4. Ζητάω βοήθεια-Μοιράζομαι τις ευθύνες:

Δε διστάζω να ζητήσω βοήθεια. Οι παππούδες, οι φίλοι, λοιποί συγγενείς, κάποιο άτομο που θα προσλάβω. Ζητάω βοήθεια. Κι αν μου πουν όχι δεν πειράζει, δικαίωμά τους. Αν σου πουν, όμως, ναι, μη σκέφτεσαι «α, θα κουραστούν, α, μήπως δεν είναι σίγουροι» κλπ. Από τη στιγμή που είπαν ναι, είναι υπεύθυνοι για την επιλογή τους. 

5. Αποσυνδέομαι από την τεχνολογία:

Η αποσύνδεση από την τεχνολογία είναι ζωτικής σημασίας για την αυτοφροντίδα. Καθιερώνω στιγμές χωρίς τεχνολογία και δίνω προτεραιότητα στις αλληλεπιδράσεις μου με την πραγματική ανθρώπινη σύνδεση.

6. Μαθαίνω να λέω Όχι:

Το να λέω όχι στις δεσμεύσεις και τις επιπλέον υποχρεώσεις και να ιεραρχώ τις ανάγκες μου μπορεί να είναι δύσκολο. Όμως, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της πολύτιμης ρουτίνας μας και του χρόνου για τον εαυτό μας και τους δικούς μας ανθρώπους.

Και κάποια #extratips:

1. Εξασκούμαι στην ενσυνειδητότητα:

Τι είναι αυτό; Αφιερώνω λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκηθώ στο να είμαι παρών. Και δε χρειάζεται απαραίτητα διαλογισμός (meditation) και βαθιές αναπνοές. Ας παρατηρήσουμε απλά τα πράγματα γύρω μας, να εστιάσουμε σε αυτό που κάνουμε κάθε φορά, σε κάθε μας κίνηση.

2. Χόμπι:

Δεν χρειάζεται το χόμπι μου να είναι το τρέξιμο ή το crafting ή τελοσπάντων κάτι που με δυσκολεύει. Ασχολούμαι με δραστηριότητες που μου προσφέρουν χαρά, όπως το διάβασμα, η ζωγραφική ή η κηπουρική ή οτιδήποτε μας διασκεδάζει, μας κάνει να νιώθουμε όμορφα.

3. Συνδέομαι με άλλους:

Το να έρθω σε επαφή με φίλους ή να γραφτώ σε μια ομάδα γονέων για να μοιραστώ τις εμπειρίες μου, θα με βοηθήσει να και θα μου δώσει την υποστήριξη που χρειάζομαι. Αρκεί να βρω τη χημεία μου με αυτά τα άτομα, να είναι άτομα που με βοηθάνε, ένα περιβάλλον υποστηρικτικό που θα με βοηθάει να γίνομαι καλύτερη και δε θα με τραβάει πίσω.

Διάβασε και το άρθρο «Πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας«

Μην το πάρεις αψήφιστα. Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για όλους, και ειδικά για εμάς τους γονείς, αν θέλουμε να είμαστε ήρεμοι, να  παραμείνουμε υγιείς, χαρούμενοι και να μπορούμε να παρέχουμε στα παιδιά μας την καλύτερη φροντίδα. 

Μπορεί να σου φαίνεται βουνό, ειδικά στην αρχή. Όμως, με λίγο προγραμματισμό και ευελιξία, είναι εφικτό.

Και να θυμάσαι ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο για την ευημερία όχι μόνο τη δική σου, αλλά και της οικογένειάς σου.


(Το άρθρο ειναι το 9ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Parenting

Τεχνολογία και οικογένεια: 4 tips για να διαχειρίζομαι τις οθόνες

Σχολιάστε

Για να γράψω αυτό το κείμενο (κι άλλα τόσα και τόσα) κρατούσα το κινητό μου σίγουρα μιάμιση ώρα. Και εκείνη την ώρα πολύ πιθανό και τα παιδιά να είχαν το τάμπλετ στα χέρια και ο μπαμπάς τους να δούλευε στον υπολογιστή ή να ήταν με το κινητό στο χέρι.

Και ενώ αυτές οι εικόνες μου δημιουργούν μια απέχθεια όταν τις βλέπω (ακόμα και στον εαυτό μου!), είναι πανταχού παρούσες και δε σημαίνει και πάντα ότι είναι για κακό. Κι ούτε γίνεται πάντα να συγκρίνουμε με το πώς ήμασταν εμείς σαν παιδιά.

Όσο περνάνε τα χρόνια, ο κόσμος αλλάζει και η τεχνολογία συνεχίζει να προοδεύει με πρωτοφανή ρυθμό. Δεν γίνεται να κάνουμε ότι δεν τη βλέπουμε, αφού, αντικειμενικά, έχει κάνει πολλές πτυχές της ζωής ευκολότερες και πιο βολικές.

Πρέπει, όμως, να μάθουμε να τη διαχειριζόμαστε ειδικά μέσα στην οικογένεια. Πρέπει να «εκπαιδεύσουμε» τα παιδιά μας, στο πώς θα τη χρησιμοποιούν και πώς θα τη χειρίζονται.

Από smartphone και tablet μέχρι μέσα κοινωνικής δικτύωσης και βιντεοπαιχνίδια, η τεχνολογία έχει αλλάξει τον τρόπο με τον οποίο πλέον οι οικογένειες αλληλεπιδρούν και επικοινωνούν μεταξύ τους. 

Σε αυτό το άρθρο, σήμερα αποφάσισα να «διερευνήσω» τον αντίκτυπο της τεχνολογίας στην οικογενειακή ζωή και να δώσω τα δικά μου #familytips για τον τρόπο που εμείς τη διαχειριζόμαστε.

Τι άλλαξε στην οικογενειακή ζωή;

Η επικοινωνία! Ναι, αυτό είναι το νούμερο ένα. Με την άνοδο των μέσων κοινωνικής δικτύωσης και των εφαρμογών ανταλλαγής μηνυμάτων, ακόμα και οι ευρύτερες οικογένειες μπορούν πλέον να μένουν σε επαφή μεταξύ τους πιο εύκολα από ποτέ. Αυτή, όμως, η συνεχής συνδεσιμότητα οδηγεί συχνά σε έλλειψη επικοινωνίας πρόσωπο με πρόσωπο – απαρατηυ προϋπόθεση για τη δημιουργία ισχυρών σχέσεων.

Ακόμα και ο χρόνος που περνάμε μαζί στην οικογένεια άλλαξε. Αντί να παίζουμε επιτραπέζια παιχνίδια ή να βγαίνουμε έξω, συχνά περνάμε τα βράδια μας μπροστά στην τηλεόραση ή ο καθένας με τις συσκευές του. Πού είναι ο ποιοτικός χρόνος; Πώς θα δεθεί αυτή η οικογένεια;

Η τεχνολογία και τα γκατζετάκια μπορούν να γίνουν πολύ εθιστικά και δεν είναι -ή μάλλον δεν είμαστε- λίγοι αυτοί που δυσκολευόμαστε να αφήσουμε τις συσκευές μας ή δεν ξέρουμε τι να κάνουμε αν μείνουμε λίγη ώρα χωρίς αυτές. Και μετά όλα μαζεμένα: έλλειψη ύπνου, μειωμένη σωματική δραστηριότητα, αποσύνδεση από τον κόσμο γύρω μας.

Τι (προσπαθώ να) κάνω

1. Βάζω όρια

Αυτό για τα παιδιά μου μεταφράζεται σε συγκεκριμένο χρόνο στο τάμπλετ. Τις καθημερινές η επιτρεπόμενη χρήση είναι μισή ώρα τάμπλετ (γονικός έλεγχος χρήσης με την εφαρμογή Family link) και το βράδυ περίπου μισή με μία ώρα τηλεόραση. Και εννοείται πως δεν έχουν συσκευή όταν τρώμε ή πριν τελειώσουν το διάβασμα. Ανάλογα και με την ηλικία, βέβαια, εμείς ακόμα δεν έχουμε επιτρέψει χρήση social media. Κάθε οικογένεια είναι διαφορετική. Αυτό που κάνω εγώ, μπορεί να μην ταιριάζει σε κάποιον άλλον. Το μόνο σίγουρο είναι ότι πρέπει να μπαίνουν συγκεκριμένοι κανόνες. Για παράδειγμα, τα γεύματα, οι οικογενειακές συγκεντρώσεις και οι ρουτίνες πριν τον ύπνο μπορούν να χαρακτηριστούν ως ζώνες χωρίς τεχνολογία.

2. (Κι όμως!) Είμαι το πρότυπό τους

Τα παιδιά μαθαίνουν από αυτό που βλέπουν -το έχουμε πια εμπεδώσει. Οπότε πρέπει κι εμείς οι γονείς να έχουμε «υγιείς» τεχνολογικές συνήθειες. Αυτό μπορεί να σημαίνει να αφήνω το τηλέφωνό μου στο δωμάτιο όσο είμαι με τα παιδιά στο σαλόνι, να σταματάω ό,τι κάνω κάθε φορά που μου μιλάνε και να μην τους απαντάω με το βλέμμα στο κινητό, να εξηγώ όταν το χρησιμοποιώ για δουλειά κλπ κλπ. Μπορούμε, έτσι, να δείξουμε στα παιδιά ότι η τεχνολογία είναι ένα εργαλείο που πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο, και όχι κάτι απαραίτητο. (Αρκεί να το τηρούμε κι εμείς οι ίδιοι!)

3. Ενθαρρύνω την επικοινωνία πρόσωπο με πρόσωπο

Αφιερώνουμε χρόνο κάθε εβδομάδα για οικογενειακές δραστηριότητες που δεν περιλαμβάνουν οθόνες, όπως να παίξουμε επιτραπέζια παιχνίδια ή να πάμε μια βόλτα, να περπατήσουμε. Οι καλύτερες αναμνήσεις είναι αυτές που προκύπτουν από αυτές τις μικρές, απλές στιγμές. 

4. Χρησιμοποιώ τα καλά της τεχνολογίας

Δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι μιλάμε για ένα πολύ χρήσιμο, ισχυρό εργαλείο που μας εξυπηρετεί πάρα πολύ συχνά. Χρησιμοποιούμε εφαρμογές και συσκευές για να συντονίσουμε το καθημερινό μας πρόγραμμα, να μιλήσουμε με τα ξαδέρφια τους που δε βλέπουν συχνά, να μοιράζονται φωτογραφίες και αναμνήσεις με τους παππούδες και τους θείους. Οι γονείς μπορούμε εύκολα να επικοινωνούμε με τα παιδιά που λείπουν από το σπίτι και, επιπλέον, η ευκολία πρόσβασης σε εκπαιδευτικούς πόρους μπορεί να προσφέρει ένα πολύτιμο συμπλήρωμα στην παραδοσιακή μάθηση.

Με τη σωστή προσέγγιση, η τεχνολογία μπορεί να είναι ένα εργαλείο που φέρνει τις οικογένειες πιο κοντά, αντί να τις απομακρύνει. 

Το κλειδί είναι ο έλεγχος της χρήσης της τεχνολογίας, διασφαλίζοντας ότι ενισχύει παρά μειώνει την ποιότητα των οικογενειακών σχέσεων. Με προσπάθεια και προσεκτικές επιλογές, η τεχνολογία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως εργαλείο για την προώθηση των οικογενειακών συνδέσεων και της οικογενειακής ευημερίας.

(Το άρθρο ειναι το 8ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Life,#Parenting

Πρακτικοί τρόποι για να βοηθάνε τα παιδιά μας στο σπίτι

Σχολιάστε

Όλοι έχουμε αναρωτηθεί αν μαθαίνουμε στα παιδιά μας όσα θα χρειαστεί να ξέρουν ως ενήλικες. Θα είναι οργανωτικά; Θα μαζεύουν τα πράγματά τους; Θα είναι εντάξει στις υποχρεώσεις τους;

Είναι, λοιπόν, ευθύνη μας να διδάξουμε στα παιδιά μας δεξιότητες ζωής που θα τα βοηθήσουν να γίνουν αυτάρκεις ενήλικες.

Ναι, ξέρω, είναι πιο εύκολο να το κάνω εγώ για να ξεμπερδεύω. Είναι πιο εύκολο να ψήσω εγώ το τοστ ή να σπάσω εγώ τα αυγά για το κέικ για να μην γίνει καμία ζημιά που μετά θα μου δημιουργήσει περισσότερες δουλειές.

Όμως, ο καλύτερος τρόπος για να χτίσω αυτές τις δεξιότητες της υπευθυνότητας και της ομαδικότητας στα παιδιά, είναι να τα εμπλέκω στις δουλειές του σπιτιού, όσο μικρές κι αν είναι -ανάλογα πάντα με την ηλικία τους. Σε αυτό το άρθρο, θα γράψω μερικούς απλούς τρόπους για να εμπλέκουμε τα παιδιά στις δουλειές του σπιτιού με συγκεκριμένα παραδείγματα.

1. Ξεκινάω από μικρή ηλικία

Όταν τα παιδιά είναι μικρά μπορεί να μου φαίνεται, όπως έγραψα παραπάνω, ευκολότερο να κάνω εγώ όλα τα απαραίτητα για να τελειώνω μια ώρα αρχύτερα. Όμως, σε μικρή ειδικά ηλικία, τα παιδιά απολαμβάνουν τις δουλειές του σπιτιού όταν είναι απλές (και κατάλληλες για την ηλικία τους). Θεωρούν ότι μεγάλωσαν και τα εμπιστεύομαι. Μπορώ, λοιπόν, να ξεκινήσω με μικρές εργασίες που μπορούν να χειριστούν εύκολα. 

Για παράδειγμα, μπορώ να τους ζητήσω να βάλουν τα παιχνίδια τους σε ένα κουτί μετά το παιχνίδι ή να βοηθήσουν να στρώσουμε το τραπέζι για φαγητό βάζοντας τα πιρούνια ή το ψωμί. Καθώς μεγαλώνουν, μπορώ σταδιακά να αναθέσω πιο σύνθετες εργασίες.

2. Το κάνω διασκεδαστικό

Ναι, οι δουλειές του σπιτιού μπορεί να μη φαίνονται καθόλου διασκεδαστικές στα παιδιά. Αν, όμως, τις κάνουμε παιχνίδι; Για παράδειγμα, μπορούμε να ρυθμίσουμε ένα χρονόμετρο και να δούμε ποιος μπορεί να καθαρίσει τα περισσότερα παιχνίδια σε ένα λεπτό. Ή να βάλουμε μουσική, ενώ κάνουμε δουλειές για να το κάνουμε πιο ευχάριστο. Σε κάθε περίπτωση, είναι πολύ πιθανότερο να κάνουν κάτι αν είμαι κι εγώ μαζί τους και δεν το ζητάω ενώ εγώ κάθομαι  και βλέπω τηλεόραση.

3. Αναθέτω εργασίες κατάλληλες για την ηλικία

Αναθέτω στα παιδιά εργασίες κατάλληλες για την ηλικία τους. Για παράδειγμα, ένα μικρό παιδί μπορεί να με βοηθήσει να μαζέψω τα ρούχα από την απλώστρα ή και να διπλώσω κάποια, ενώ ένα μεγαλύτερο παιδί μπορεί να με βοηθήσει με τα πιάτα ή το σκούπισμα με την ηλεκτρική σκούπα.

4. Δίνω σαφείς οδηγίες

Είναι σημαντικό να δίνω σαφείς οδηγίες όταν αναθέτω καθήκοντα στα παιδιά. Αυτό θα τους βοηθήσει να κατανοήσουν τι ακριβώς περιμένω  από αυτούς, αλλά και τον τρόπο που θα ολοκληρώσουν την εργασία. Για παράδειγμα, αν τους ζητήσω να καθαρίσουν το δωμάτιό τους, να είμαι συγκεκριμένη σχετικά με το τι θέλω να κάνουν: να στρώσουν το κρεβάτι ή να μαζέψουν τα παιχνίδια τους ή να βάλουν τα ρούχα τους στα άπλυτα. Αν δε δώσω σαφείς οδηγίες, θα το θεωρήσουν «βουνό».

5. Δίνω το καλό παράδειγμα

Τα παιδιά μαθαίνουν από αυτό που βλέπουν. Γι’ αυτό είναι σημαντικό να δίνω το καλό παράδειγμα. Εάν θέλω τα παιδιά μου να βοηθήσουν στις δουλειές του σπιτιού, θα πρέπει, όπως έγραψα και παραπάνω, να είμαι κι εγώ πρόθυμη να ασχοληθώ. Αυτό θα τους δείξει ότι όλοι στην οικογένεια έχουν ευθύνη να κρατούν το σπίτι καθαρό και τακτοποιημένο.

Η συμμετοχή των παιδιών στις δουλειές και υποχρεώσεις του σπιτιού όχι μόνο μειώνει το φόρτο εργασίας των γονιών, αλλά και τους διδάσκει σημαντικές δεξιότητες και το αίσθημα ευθύνης.

Ξεκινώντας από μικρά πράγματα και μεγαλώνοντας σταδιακά τη συμμετοχή τους, μπορούμε να τα βοηθήσουμε να αναπτύξουν την αίσθηση ότι συνεισφέρουν στο δικό τους σπίτι και να νιώσουν ενεργά μέλη. Να θυμόμαστε να τα επαινούμε και να τα ενθαρρύνουμε. Να είμαστε υπομονετικοί καθώς μαθαίνουν.

(Το άρθρο ειναι το 7ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Life

Πώς το πρόγραμμα φαγητού μας γλιτώνει χρόνο και χρήμα (+Bonus Tips!)

Σχολιάστε

Τι είναι αυτό το #mealplanning και γιατί είναι απαραίτητο για την καλύτερη οργάνωση της καθημερινότητάς μας;

Ο προγραμματισμός γευμάτων (το meal planning δηλαδή) και η προετοιμασία γευμάτων (#mealprep) είναι η διαδικασία προετοιμασίας γευμάτων εκ των προτέρων. Εξοικονομώ, έτσι, και χρόνο και χρήμα και μου δίνει τη δυνατότητα να κάνω πιο υγιεινές επιλογές, αφού ετοιμάζω συνειδητά το γεύμα και δεν τρέχω να φτιάξω κάτι γρήγορο και «ετοιματζίδικο». 

Τι κερδίζω με τον προγραμματισμό των γευμάτων

1. Εξοικονομώ χρόνο

Ο προγραμματισμός και η προετοιμασία γευμάτων εξοικονομεί χρόνο, ειδικά τις πολυάσχολες καθημερινές. Αντί να προσπαθώ να ετοιμάσω ένα γεύμα μετά από μια κουραστική μέρα στη δουλειά, μπορώ να έχω ένα υγιεινό γεύμα έτοιμο.

2. Εξοικονομώ χρήματα

Μπορώ να εξοικονομήσω χρήματα, μην παραγγέλνοντας απ’έξω και μην αγοράζοντας έτοιμα φαγητά όταν είναι ακριβότερα. Με ένα μικρό προγραμματισμό, μπορώ να φτιάξω υγιεινά γεύματα από την αρχή χρησιμοποιώντας απλά, φθηνά υλικά. Υπάρχουν, ωστόσο, και έτοιμες λύσεις που μπορεί να μην είναι πολύ ακριβές και δεν είναι κακό να τις χρησιμοποιούμε, αρκεί να μη γίνονται σε καθημερινή βάση.

3. Υγιεινή διατροφή

Έχω περισσότερο έλεγχο σε αυτά που τρώω. Μπορώ να επιλέξω υγιεινά τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και να αποφύγω επεξεργασμένα τρόφιμα και σνακ με ζάχαρη.

4. Μειώνω τη σπατάλη φαγητού

Προγραμματίζοντας από πριν μπορώ να καταναλώσω φαγητά και υλικά πριν χαλάσουν ή λήξουν, αλλά και να αποθηκεύσω στην κατάψυξη φαγητά που έμειναν για μελλοντική χρήση.

5. Χρόνος με την οικογένεια

Ο προγραμματισμός και η προετοιμασία γευμάτων μπορεί να είναι μια διασκεδαστική οικογενειακή δραστηριότητα, ή έστω μια ευκαιρία για ποιοτικό χρόνο με τα παιδιά. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να περάσουμε χρόνο μαζί, να διαλέξουμε συνταγές και να διδάξουμε στα παιδιά υγιεινές διατροφικές συνήθειες.

Κατέβασε εδώ το δωρεάν εκτυπώσιμο για το εβδομαδιαίο πρόγραμμα φαγητούΛήψη

Extra #tips για τον προγραμματισμό και την προετοιμασία οικογενειακών γευμάτων:

1. Αφιερώνω χρόνο κάθε εβδομάδα για να προγραμματίσω τα γεύματα. Επιλέγω γεύματα που είναι εύκολο να προετοιμαστούν σε πολυάσχολες μέρες.

2. Φτιάχνω μια λίστα με τα ψώνια και την τηρώ. Αυτό θα με βοηθήσει να αποφύγω την αγορά περιττών αντικειμένων και να εξοικονομήσω χρήματα.

3. Επιλέγω συνταγές που μπορώ να προετοιμάσω εκ των προτέρων και να τις αποθηκεύσω στο ψυγείο ή στην κατάψυξη. Αυτό θα μου εξοικονομήσει χρόνο κατά τη διάρκεια της εβδομάδας.

4. Επενδύω σε ποιοτικά δοχεία αποθήκευσης τροφίμων. Τα βάζα ή τα γυάλινα δοχεία είναι εξαιρετικά για να αποθηκεύουμε σούπες, σαλάτες και άλλα γεύματα.

5. Δε φοβάμαι να πειραματιστώ με νέες συνταγές και γεύσεις. Η ποικιλία είναι το κλειδί για να διατηρείται η ώρα του γεύματος ενδιαφέρουσα και ευχάριστη.

Αφιερώνοντας λίγο χρόνο κάθε εβδομάδα για να προγραμματίσουμε και να προετοιμάσουμε τα γεύματά μας, μπορούμε να απολαύσουμε νόστιμα, υγιεινά γεύματα με τα αγαπημένα μας πρόσωπα.

Γιατί, λοιπόν, να μην το δοκιμάσουμε; Το σώμα μας και το πορτοφόλι μας θα μας ευχαριστήσουν!

(Το άρθρο ειναι το 6ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

Κατέβασε εδώ τα ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΤΥΠΩΣΙΜΑ από το άρθρο «Πώς να προγραμματίσουμε τη μέρα μας με απλότητα«

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Parenting

Επικοινωνώντας καλύτερα με την οικογένειά μας: Στρατηγικές που λειτουργούν

1 Σχόλιο

Η αποτελεσματική επικοινωνία είναι το Α και το Ω για να ευδοκιμήσει κάθε σχέση, πόσο μάλλον μέσα στις οικογένειες. Επικοινωνία δεν είναι μόνο να μιλάς και να ακούς: είναι να κατανοείς και να σε κατανοούν.

Κάποιες φορές μπορεί να είναι αρκετά δύσκολη: διαφορετικές προσωπικότητες, διαφορετικές ηλικίες, διαφορετικές γενιές.

Χρειάζεται πολλή δουλειά και υπομονή. Και επιμονή. Και εξάσκηση. Και κάποιες βασικές στρατηγικές, που, σύμφωνα με τους ειδικούς, θα μας βάλουν στον «ίσιο δρόμο»:

1. Ενεργητική ακρόαση:

Τι σημαίνει αυτό; Καθένας μας πρέπει να αφιερώνει χρόνο για να ακούσει τι λέει ο άλλος, χωρίς να διακόπτει και, κυρίως, χωρίς να κρίνει. Ενεργητική ακρόαση σημαίνει να δίνουμε προσοχή τόσο στα λεκτικά -σε όσα δηλαδή λέει ο άλλος- όσο και στα μη λεκτικά σημάδια, δηλαδή σε όσα δείχνει χωρίς λόγια. Σημαίνει να κάνουμε ερωτήσεις για να είμαστε σίγουροι ότι έχουμε καταλάβει τι εννοεί κάθε φορά για να μην υπάρχουν παρεξηγήσεις. Για παράδειγμα, αν βλέπουμε ότι το έφηβο παιδί μας μάς λέει ότι είναι αγχωμένο, αντί να το απορρίψουμε λέγοντας «δε χρειάζεται να έχεις άγχος» ή «τι άγχη μπορεί να έχεις εσύ», «δεν υπάρχει λόγος να αγχώνεσαι», μπορούμε να του ζητήσουμε να μας εξηγήσει τι προκαλεί το άγχος του.

2. Αφιερώνω χρόνο για οικογενειακή επικοινωνία:

Κι αφού τρέχουμε και δε φτάνουμε όλη μέρα, είναι πολύ εύκολο να «ξεχάσουμε» και να αφήσουμε στην άκρη την επικοινωνία μας με τους υπόλοιπους στην οικογένεια. Πρέπει να το φτιάξουμε αυτό το χρόνο που δεν έχουμε. Θα μπορούσε να είναι ένα εβδομαδιαίο οικογενειακό δείπνο ή μια κυριακάτικη απογευματινή βόλτα. Ο στόχος είναι να υπάρχει ένας χρόνος αφιερωμένος στα μέλη της οικογένειας για να επικοινωνούν χωρίς περισπασμούς.

3. Σαφής επικοινωνία:

Όταν επικοινωνούμε μέσα σε μια οικογένεια, είναι σημαντικό να είμαστε σαφείς και περιεκτικοί. Θα πρέπει να αποφεύγουμε να «γυροφέρνουμε» γύρω από αυτό που σκεφτόμαστε και να μπαίνουμε κατευθείαν στο θέμα. Για παράδειγμα, εάν συζητάμε για οικογενειακές διακοπές, να είμαστε ξεκάθαροι σχετικά με την τοποθεσία, τον προϋπολογισμό και τις ημερομηνίες.

4. Χρησιμοποιώ το «εγώ»:

Το να μιλάμε με δηλώσεις που αναφέρονται στο «εγώ» αντί για το «εσύ», μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή συγκρούσεων. Τι εννοώ. Μιλώντας για τον εαυτό μου εκφράζω το πώς νιώθω εγώ, ενώ με τις δηλώσεις «εσύ» ο άλλος νιώθει ότι τον κατηγορώ. Για παράδειγμα, αντί να πούμε «Ποτέ δεν βοηθάς με τις δουλειές», λέμε «Νιώθω ότι πρέπει να κάνω όλες τις δουλειές μόνη μου».

5. Σεβόμαστε ο ένας τις απόψεις του άλλου:

Τα μέλη της οικογένειας πρέπει να σέβονται το ένα τις απόψεις του άλλου, ακόμα κι αν δεν συμφωνούν με αυτές. Αυτό σημαίνει αναγνωρίζω τις απόψεις του άλλου και να τις λαμβάνω υπόψη, ακόμα κι αν δεν ευθυγραμμίζονται με τη δική μου. Για παράδειγμα, εάν ο σύντροφός μας έχει διαφορετική άποψη για το πώς να χειριστούμε ένα ζήτημα των παιδιών, ας ζητήσουμε να εξηγήσει το σκεπτικό του.

Η αποτελεσματική οικογενειακή επικοινωνία απαιτεί προσπάθεια και εξάσκηση. Οι άνθρωποι δεν συμφωνούν πάντα, αλλά μπορούν να μάθουν να ανταποκρίνονται με σεβασμό στις απόψεις των άλλων.

Ας προσπαθήσουμε να δούμε κάποιες φορές το θέμα από τη σκοπιά τους και να δείξουμε ότι τους ακούμε πραγματικά.

(Το άρθρο ειναι το 5ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!

#Family,#Life

Τα πιο απλά βήματα για να θέσουμε οικογενειακούς στόχους

Σχολιάστε

Και επανέρχομαι 4η συνεχόμενη μέρα για να γράψω πώς να θέσουμε οικογενειακούς στόχους και τη σημασία τους. Όπως έγραψα και στο πρώτο άρθρο της σειράς, οι οικογενειακοί στόχοι είναι βασικό στοιχείο του προγραμματισμού της οικογένειας.

Δημιουργούν αίσθηση σκοπού, ενότητας και κατεύθυνσης. Οι στόχοι δίνουν ένα πλαίσιο σε κάθε μέλος να δουλέψει μέσα στην οικογένεια και να αναλάβει τις δικές του ευθύνες. Και οι κοινοί στόχοι είναι ένας εξαιρετικός τρόπος να συνδεθούμε με τα υπόλοιπα μέλη. 

Γιατί είναι σημαντικοί οι οικογενειακοί στόχοι

1. Ενθαρρύνουν την ομαδική εργασία:

Οι κοινοί στόχοι στην οικογένεια δημιουργούν την αίσθηση ομαδικότητας και συνεργασίας μεταξύ των μελών της.

2. Χτίζουν ισχυρότερες σχέσεις:

Οι οικογένειες που βάζουν στόχους μαζί τείνουν να έχουν ισχυρότερες σχέσεις, επειδή συνεργάζονται προς ένα κοινό όραμα.

3. Μεγαλώνουν το κίνητρο:

Οι στόχοι δίνουν μια αίσθηση σκοπού και κατεύθυνσης, που μπορεί να αυξήσει το κίνητρο των μελών της οικογένειας και τη διάθεση να δουλέψουν προς αυτό το σκοπό.

4. Διδάσκουν πολύτιμες δεξιότητες ζωής:

Όταν οι οικογένειες θέτουν στόχους, μαθαίνουν πολύτιμες δεξιότητες ζωής όπως ο προγραμματισμός, η επικοινωνία και η επίλυση προβλημάτων.

5. Δημιουργούν μια αίσθηση ολοκλήρωσης:

Η επίτευξη στόχων παρέχει μια αίσθηση ολοκλήρωσης, η οποία μπορεί να τονώσει την αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση.

Πώς να θέσω οικογενειακούς στόχους

1. Προσδιορίζω ένα κοινό όραμα:

Το πρώτο βήμα για τον καθορισμό οικογενειακών στόχων είναι να προσδιορίσουμε ένα κοινό όραμα στο οποίο συμφωνούν όλοι. Αυτό μπορεί να είναι οτιδήποτε, από τη βελτίωση της οικονομικής σταθερότητας έως τις οικογενειακές διακοπές.

2. Χωρίζω το όραμα σε μικρότερους στόχους:

Αφού προσδιορίσουμε το κοινό μας όραμα, το χωρίζουμε σε μικρότερους, εφικτούς στόχους στους οποίους μπορεί να εργαστεί κάθε μέλος της οικογένειας.

3. Αναθέτω ευθύνες:

Αναθέτουμε ευθύνες σε κάθε μέλος της οικογένειας για να διασφαλίσουμε ότι όλοι εργαζόμαστε για την επίτευξη των στόχων.

4. Ορίζω ένα χρονοδιάγραμμα:

Ορίζουμε ένα ρεαλιστικό χρονοδιάγραμμα για την επίτευξη κάθε στόχου. Αυτό θα μας βοηθήσει να μείνουμε όλοι σε καλό δρόμο και να διατηρήσουμε το κίνητρό μας.

5. Γιορτάζω όσα πέτυχα:

Γιορτάζουμε κάθε επίτευγμα στην πορεία μας προς το στόχο. Έτσι, θα μείνουμε συγκεντρωμένοι στον τελικό στόχο.

Οι στόχοι στην οικογένεια είναι ένας εξαιρετικός τρόπος για να έρθουμε κοντά ο ένας με τον άλλο και να χτίσουμε ισχυρότερες σχέσεις. Καθένας μας διατηρεί ζωντανό το κίνητρό του και χτίζει πολύτιμες δεξιότητες που θα το συνοδεύουν σε όλη του τη ζωή.

Με ξεκάθαρους στόχους, υπομονή, ευελιξία και μια υποστηρικτική ομάδα, μπορούμε να πετύχουμε ό,τι έχουμε σκεφτεί!

(Το άρθρο ειναι το 4ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής«. Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

Κατέβασε εδώ τα ΔΩΡΕΑΝ ΕΚΤΥΠΩΣΙΜΑ από το άρθρο «Πώς να προγραμματίσουμε τη μέρα μας με απλότητα»

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!