Βλέπεις τον τίτλο και σκέφτεσαι ίσως «Πάλι τα ίδια και τα ίδια θα μας πεις;» Και «πώς να ασχοληθώ με τον εαυτό μου όταν έχω συνέχεια ένα μωρό στα πόδια μου ή τουλάχιστον ένα παιδί να φωνάζει “μαμά” ασταμάτητα;»

Σίγουρα, η ανατροφή των παιδιών είναι μια εργασία πλήρους απασχόλησης. Συντριπτική. Αγχωτική. Εξουθενωτική.

Και ανάμεσα σε όλα αυτά τα «ζογκλερικά», τις δουλειές του σπιτιού, τις επαγγελματικές υποχρεώσεις και τα πρακτικά της φροντίδας των παιδιών, μάντεψε ποιος μένει τελευταίος! Ναι, εμείς οι ίδιοι.

Το ξέρεις ότι οι περισσότεροι γονείς παραμελούν την αυτοφροντίδα γιατί πιστεύουν ότι είναι χρονοβόρα και περιττή;

Και θα πω αυτό που έχουμε βαρεθεί να ακούμε: αν στο αεροπλάνο, δεν είμαστε οι πρώτοι που θα βάλουμε μάσκα οξυγόνου σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, δε θα μπορέσουμε να βοηθήσουμε κανέναν. Κα-νέ-ναν!

Αν εμείς δεν είμαστε και δε νιώθουμε καλά, πώς θα φροντίσουμε και τους υπόλοιπους;

Σε αυτήν την ανάρτηση σήμερα, γράφω για τη σημασία της αυτοφροντίδας για τους γονείς. Και κάποια βασικά #tips για να μην την ξεχνάμε.

Γιατί είναι σημαντική η αυτοφροντίδα για τους γονείς;

1. Σωματική υγεία:

Με λίγη φροντίδα μπορούμε, όντως, να βελτιώσουμε τη σωματική μας υγεία. Η υγιεινή διατροφή, η άσκηση, ο καλός ύπνος μπορούν να μας βοηθήσουν να παραμείνουμε  υγιείς. Και να μπορούμε να ακολουθήσουμε αυτά τα ακούραστα και αεικίνητα πλασματάκια!

2. Ψυχική υγεία:

Είναι μεγάλο το άγχος και μικρή η υπομονή. Πρέπει να κάνουμε κάτι όμως. Το να μιλάμε με δυο καλούς φίλους μπορεί κάποιες φορές να μην είναι αρκετό. Πρέπει να βρούμε τρόπο να διαχειριστούμε το άγχος, το στρες, την κατάθλιψη. Διαφορετικά, δεν γίνεται να είμαστε παρόντες και αφοσιωμένοι στα παιδιά μας.

3. Αυξημένη παραγωγικότητα:

Όταν νιώθουμε καλά σωματικά και ψυχικά, είμαστε πιο παραγωγικοί. Προσθέτοντας και συχνά διαλείμματα, αλλά και αγαπημένες δραστηριότητες που απολαμβάνουμε πραγματικά, θα καταφέρουμε να φορτίζουμε τις μπαταρίες μας και να αυξάνουμε την παραγωγικότητά μας.

4. Παράδειγμα προς μίμηση:

Αφιερώνοντας χρόνο στον εαυτό μας, δίνουμε ένα θετικό παράδειγμα στα παιδιά μας σχετικά με τη σημασία της ισορροπίας και της ευημερίας στη ζωή τους.

Πώς να δώσω προτεραιότητα στην αυτοφροντίδα όταν είμαι γονιός;

1. Το βάζω στο πρόγραμμα:

Ακριβώς όπως προγραμματίζω ραντεβού σε γιατρό και συναντήσεις γονέων και δασκάλων, προγραμματίζω κι αυτό. Ας είναι και 15 λεπτά. Μη σου φαίνονται λίγα. Αρκεί να είναι ποιοτικά.

2. Παρέα με τα παιδιά:

Και γιατί να μη συμπεριλάβουμε τα παιδιά μας στη ρουτίνα αυτοφροντίδας που έχουμε στο πρόγραμμά μας; Μια οικογενειακή βόλτα ή λίγη ώρα ποδήλατο, γιόγκα ή ακόμα και μαγειρική και όλοι βγαίνουμε κερδισμένοι.

3. Ευελιξία:

Όλα έρχονται τούμπα σε κλάσματα δευτερολέπτου. Μην τα παρατάς επειδή δε σου βγαίνει το πρόγραμμα. Προσάρμοσε στα νέα δεδομένα αυτό που είχες στο νου σου.

4. Ζητάω βοήθεια-Μοιράζομαι τις ευθύνες:

Δε διστάζω να ζητήσω βοήθεια. Οι παππούδες, οι φίλοι, λοιποί συγγενείς, κάποιο άτομο που θα προσλάβω. Ζητάω βοήθεια. Κι αν μου πουν όχι δεν πειράζει, δικαίωμά τους. Αν σου πουν, όμως, ναι, μη σκέφτεσαι «α, θα κουραστούν, α, μήπως δεν είναι σίγουροι» κλπ. Από τη στιγμή που είπαν ναι, είναι υπεύθυνοι για την επιλογή τους. 

5. Αποσυνδέομαι από την τεχνολογία:

Η αποσύνδεση από την τεχνολογία είναι ζωτικής σημασίας για την αυτοφροντίδα. Καθιερώνω στιγμές χωρίς τεχνολογία και δίνω προτεραιότητα στις αλληλεπιδράσεις μου με την πραγματική ανθρώπινη σύνδεση.

6. Μαθαίνω να λέω Όχι:

Το να λέω όχι στις δεσμεύσεις και τις επιπλέον υποχρεώσεις και να ιεραρχώ τις ανάγκες μου μπορεί να είναι δύσκολο. Όμως, είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της πολύτιμης ρουτίνας μας και του χρόνου για τον εαυτό μας και τους δικούς μας ανθρώπους.

Και κάποια #extratips:

1. Εξασκούμαι στην ενσυνειδητότητα:

Τι είναι αυτό; Αφιερώνω λίγα λεπτά κάθε μέρα για να εξασκηθώ στο να είμαι παρών. Και δε χρειάζεται απαραίτητα διαλογισμός (meditation) και βαθιές αναπνοές. Ας παρατηρήσουμε απλά τα πράγματα γύρω μας, να εστιάσουμε σε αυτό που κάνουμε κάθε φορά, σε κάθε μας κίνηση.

2. Χόμπι:

Δεν χρειάζεται το χόμπι μου να είναι το τρέξιμο ή το crafting ή τελοσπάντων κάτι που με δυσκολεύει. Ασχολούμαι με δραστηριότητες που μου προσφέρουν χαρά, όπως το διάβασμα, η ζωγραφική ή η κηπουρική ή οτιδήποτε μας διασκεδάζει, μας κάνει να νιώθουμε όμορφα.

3. Συνδέομαι με άλλους:

Το να έρθω σε επαφή με φίλους ή να γραφτώ σε μια ομάδα γονέων για να μοιραστώ τις εμπειρίες μου, θα με βοηθήσει να και θα μου δώσει την υποστήριξη που χρειάζομαι. Αρκεί να βρω τη χημεία μου με αυτά τα άτομα, να είναι άτομα που με βοηθάνε, ένα περιβάλλον υποστηρικτικό που θα με βοηθάει να γίνομαι καλύτερη και δε θα με τραβάει πίσω.

Διάβασε και το άρθρο «Πώς να φροντίζουμε τον εαυτό μας«

Μην το πάρεις αψήφιστα. Η αυτοφροντίδα είναι ζωτικής σημασίας για όλους, και ειδικά για εμάς τους γονείς, αν θέλουμε να είμαστε ήρεμοι, να  παραμείνουμε υγιείς, χαρούμενοι και να μπορούμε να παρέχουμε στα παιδιά μας την καλύτερη φροντίδα. 

Μπορεί να σου φαίνεται βουνό, ειδικά στην αρχή. Όμως, με λίγο προγραμματισμό και ευελιξία, είναι εφικτό.

Και να θυμάσαι ότι το να φροντίζεις τον εαυτό σου δεν είναι εγωιστικό. Είναι απαραίτητο για την ευημερία όχι μόνο τη δική σου, αλλά και της οικογένειάς σου.

(Το άρθρο ειναι το 9ο από τη σειρά άρθρων με θέμα «Προγραμματισμός οικογενειακής καθημερινής ζωής». Η σειρά άρθρων γράφεται στο πλαίσιο προσωπικού challenge «ένα άρθρο την ημέρα» για το μήνα Μάιο.)

____________________________________

Ας συνδεθούμε στο Instagram, το Twitter και το Facebook, να γνωριστούμε καλύτερα, να δημιουργήσουμε τη δική μας κοινότητα.

Πες μου στα σχόλια τις προτάσεις σου και άλλα θέματα για τα οποία θα ήθελες να γράψω — ανυπομονώ να τα δω.

Εκτιμώ τόσο πολύ που αφιερώνεις το χρόνο σου και διαβάζεις τα κείμενά μου. Μοιράσου το με τους φίλους και την οικογένειά σου εάν το βρήκες χρήσιμο.

Να έχεις μια όμορφη μέρα!