Σας έταξα ένα άρθρο* για τις συνήθειες των χαρούμενων αλλά και ήρεμων ανθρώπων και νάτο!! Φυσικά, δεν είναι μόνο αυτά που μπορούν να κάνουν έναν άνθρωπο χαρούμενο και να του προσφέρουν ηρεμία. Αυτό είναι κάτι που χρειάζεται σίγουρα να το δουλέψουμε με τον εαυτό μας. Να το δουλέψουμε αρκετά όμως. Δε γεννιούνται όλοι οι άνθρωποι αισιόδοξοι και φυσικά τα προβλήματα και τα άγχη κάθε ανθρώπου είναι διαφορετικά. Δεν αρκεί μια σκέψη για να γίνουν τα πράγματα καλύτερα. Τα παρακάτω όμως tips σίγουρα θα μας βοηθήσουν να αναλογιστούμε τι είναι αυτό που δε μας αφήνει να χαρούμε, σε τι πρέπει να εστιάσουμε.
1. Κάνουν τα λάθη τους μαθήματα
Όσο προσπαθούμε να τα έχουμε όλα τέλεια, σίγουρα θα κάνουμε και τα λάθη μας. Είναι πολύ εύκολο να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας, όταν έχουμε κάνει μια μεγάλη βλακεία στη δουλειά μας ή όταν μια σχέση μας καταρρέει, αλλά αυτό δε θα μας βοηθήσει πουθενά. Αντιθέτως, το να δώσουμε έμφαση στο να μάθουμε κάτι από μια ατυχή κατάσταση, θα μας βοηθήσει να μετατρέψουμε ένα λάθος σε κάτι παραγωγικό. Όταν κάτι πάει στραβά, ας το θεωρήσουμε μια ευκαιρία για να ωριμάσουμε και να γίνουμε μια ακόμα καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
Όσο προσπαθούμε να τα έχουμε όλα τέλεια, σίγουρα θα κάνουμε και τα λάθη μας. Είναι πολύ εύκολο να κατηγορήσουμε τον εαυτό μας, όταν έχουμε κάνει μια μεγάλη βλακεία στη δουλειά μας ή όταν μια σχέση μας καταρρέει, αλλά αυτό δε θα μας βοηθήσει πουθενά. Αντιθέτως, το να δώσουμε έμφαση στο να μάθουμε κάτι από μια ατυχή κατάσταση, θα μας βοηθήσει να μετατρέψουμε ένα λάθος σε κάτι παραγωγικό. Όταν κάτι πάει στραβά, ας το θεωρήσουμε μια ευκαιρία για να ωριμάσουμε και να γίνουμε μια ακόμα καλύτερη εκδοχή του εαυτού μας.
2. Μένουν και για λίγο offline
Η εμμονή με τις ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης (τα social media ντε!) είναι μια κακή συνήθεια που έχουμε όλοι, αλλά κοιτάζοντας τις εικόνες των άλλων ανθρώπων σε καταπληκτικές διακοπές και νόστιμα επιδόρπια δε μας βοηθά σε κάτι. Μπορούμε να κάνουμε μια συμφωνία με τον εαυτό σας να «αποσυνδεόμαστε» για λίγο κάθε μέρα – μπορούμε να παίξουμε με τα παιδιά μας, να διαβάσουμε ένα βιβλίο, να καλέσουμε ένα φίλο για καφεδάκι, ή ακόμα και απλά να επιλέξουμε να βάψουμε τα νύχια μας – αλλά μόνο αν αποσυνδεθούμε για λίγο μπορούμε να χαρούμε τις στιγμές μας πραγματικά και όχι να ασχολούμαστε με το να τις περιγράφουμε online ή να παρακολουθούμε τους άλλους ανθρώπους να ζουν τη δική τους.
Η εμμονή με τις ιστοσελίδες κοινωνικής δικτύωσης (τα social media ντε!) είναι μια κακή συνήθεια που έχουμε όλοι, αλλά κοιτάζοντας τις εικόνες των άλλων ανθρώπων σε καταπληκτικές διακοπές και νόστιμα επιδόρπια δε μας βοηθά σε κάτι. Μπορούμε να κάνουμε μια συμφωνία με τον εαυτό σας να «αποσυνδεόμαστε» για λίγο κάθε μέρα – μπορούμε να παίξουμε με τα παιδιά μας, να διαβάσουμε ένα βιβλίο, να καλέσουμε ένα φίλο για καφεδάκι, ή ακόμα και απλά να επιλέξουμε να βάψουμε τα νύχια μας – αλλά μόνο αν αποσυνδεθούμε για λίγο μπορούμε να χαρούμε τις στιγμές μας πραγματικά και όχι να ασχολούμαστε με το να τις περιγράφουμε online ή να παρακολουθούμε τους άλλους ανθρώπους να ζουν τη δική τους.
3. Δεν αγχώνονται με τα ψιλοπράγματα
Κακές ημέρες θα υπάρξουν. Μπορεί να χυθεί καφές πάνω στα ρούχα μας, να σκοντάψουμε και να χαλάσει το παπούτσι μας, να κάνουμε μια γκάφα που μάς έκανε και λίγο ρεζίλι . . . Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ο θυμός, η απογοήτευση και το άγχος είναι απόλυτα λογικές αντιδράσεις, αλλά δεν πρέπει να είναι η τελική αντίδρασή μας. Μαθαίνοντας να αφήνουμε πίσω αυτά τα χαζοπράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, θα μπορέσουμε να επικεντρωθούμε καλύτερα στο τι πήγε καλά τη συγκεκριμένη ημέρα και στα θετικά (και σημαντικά) της ζωής. Γιατί, ενώ εμείς «χολοσκάμε» με αυτά τα μικρά πράγματα, υπάρχει σίγουρα κάτι μεγάλο που μας περιμένει στη γωνία και αξίζει περισσότερο το χρόνο και την ενέργειά μας.
Κακές ημέρες θα υπάρξουν. Μπορεί να χυθεί καφές πάνω στα ρούχα μας, να σκοντάψουμε και να χαλάσει το παπούτσι μας, να κάνουμε μια γκάφα που μάς έκανε και λίγο ρεζίλι . . . Υπάρχουν πολλές περιπτώσεις όπου ο θυμός, η απογοήτευση και το άγχος είναι απόλυτα λογικές αντιδράσεις, αλλά δεν πρέπει να είναι η τελική αντίδρασή μας. Μαθαίνοντας να αφήνουμε πίσω αυτά τα χαζοπράγματα που δεν μπορούμε να ελέγξουμε, θα μπορέσουμε να επικεντρωθούμε καλύτερα στο τι πήγε καλά τη συγκεκριμένη ημέρα και στα θετικά (και σημαντικά) της ζωής. Γιατί, ενώ εμείς «χολοσκάμε» με αυτά τα μικρά πράγματα, υπάρχει σίγουρα κάτι μεγάλο που μας περιμένει στη γωνία και αξίζει περισσότερο το χρόνο και την ενέργειά μας.
4. Σχεδιάζουν Αποδράσεις
Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά ένα ταξίδι που θα διασχίζουμε την ήπειρο (!), υπάρχουν πολλοί τρόποι -φιλικοί στο πορτοφόλι μας- για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητά μας. Μπορούμε να πάμε να φάμε σε ένα εστιατόριο με …εναλλακτική κουζίνα (έθνικ κλπ), να αλλάξουμε μια γωνιά στο σπίτι μας και να κάνουμε κάτι διαφορετικό εκεί (π.χ. μια ζεστή γωνιά για επιτραπέζια ή ένα αυτοσχέδιο μίνι μπαρ για μια βραδιά κοκτέιλ με τους φίλους μας). Αν το «σηκώνει» το πορτοφόλι μας μπορούμε (να μοιραστούμε τα έξοδα με φίλους και) να διοργανώσουμε μια εκδρομή σε ένα κοντινό προορισμό μας για μεσημεριανό φαγητό, να κάνουμε μια ημερήσια εκδρομή ή φυσικά και ένα διημεράκι. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δημιουργήσουμε νέες αναμνήσεις, να «συλλέξουμε» στιγμές ευτυχίας!
Ακόμα κι αν δεν μπορούμε να αντέξουμε οικονομικά ένα ταξίδι που θα διασχίζουμε την ήπειρο (!), υπάρχουν πολλοί τρόποι -φιλικοί στο πορτοφόλι μας- για να ξεφύγουμε από την καθημερινότητά μας. Μπορούμε να πάμε να φάμε σε ένα εστιατόριο με …εναλλακτική κουζίνα (έθνικ κλπ), να αλλάξουμε μια γωνιά στο σπίτι μας και να κάνουμε κάτι διαφορετικό εκεί (π.χ. μια ζεστή γωνιά για επιτραπέζια ή ένα αυτοσχέδιο μίνι μπαρ για μια βραδιά κοκτέιλ με τους φίλους μας). Αν το «σηκώνει» το πορτοφόλι μας μπορούμε (να μοιραστούμε τα έξοδα με φίλους και) να διοργανώσουμε μια εκδρομή σε ένα κοντινό προορισμό μας για μεσημεριανό φαγητό, να κάνουμε μια ημερήσια εκδρομή ή φυσικά και ένα διημεράκι. Είναι ένας υπέροχος τρόπος για να δημιουργήσουμε νέες αναμνήσεις, να «συλλέξουμε» στιγμές ευτυχίας!
5. Λένε ευχαριστώ
Το «ευχαριστώ» είναι ένας εύκολος τρόπος να κάνουμε την ημέρα κάποιου λίγο πιο φωτεινή. Κατά τη διάρκεια μιας κουραστικής μέρας, ας πάρουμε ένα δευτερόλεπτο για να σταματήσουμε και να είμαστε ευγνώμονες για τα μικρά πράγματα. Σίγουρα δε θα μας έρθει φυσικά, αλλά μακροπρόθεσμα, αυτό πραγματικά θα αυξήσει την ευτυχία μας. Είτε πρόκειται για ένα φιλικό πρόσωπο στο φαρμακείο ή ένα συνάδελφο ο οποίος κρατάει για μας το ασανσέρ, υπάρχουν πολλές ευκαιρίες για να πάρουμε μια ανάσα και να εκτιμήσουμε τα μικρά πράγματα.
6. Δίνουν στον εαυτό τους ένα διάλειμμα
Το να είμαστε πολλές ώρες στο γραφείο είναι πολύ εξαντλητικό, αλλά υπάρχει ένα μικρό κόλπο που θα μας βοηθήσει να είμαστε και πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί: να κάνουμε ένα διάλειμμα. Ακόμα κι αν φέρνουμε μαζί μας κάτι να τσιμπήσουμε, μπορούμε να βγούμε για ένα γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο. Το να βάλουμε σε κίνηση το σώμα μας και να πάρουμε τα μάτια μας από την οθόνη του υπολογιστή, θα μας βοηθήσουν να επανέλθουμε μετά από μόλις πέντε λεπτά, να νιώσουμε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε ό, τι προκύψει στην ημερήσια διάταξη.
Το να είμαστε πολλές ώρες στο γραφείο είναι πολύ εξαντλητικό, αλλά υπάρχει ένα μικρό κόλπο που θα μας βοηθήσει να είμαστε και πιο ευτυχισμένοι και πιο παραγωγικοί: να κάνουμε ένα διάλειμμα. Ακόμα κι αν φέρνουμε μαζί μας κάτι να τσιμπήσουμε, μπορούμε να βγούμε για ένα γρήγορο περίπατο γύρω από το τετράγωνο. Το να βάλουμε σε κίνηση το σώμα μας και να πάρουμε τα μάτια μας από την οθόνη του υπολογιστή, θα μας βοηθήσουν να επανέλθουμε μετά από μόλις πέντε λεπτά, να νιώσουμε ανανεωμένοι και έτοιμοι να αντιμετωπίσουμε ό, τι προκύψει στην ημερήσια διάταξη.
7. Κάνουν μια to-Do List παιχνιδάκι!
Το να κάνουμε τις υποχρεώσεις μας φυσικά και δε θεωρείται διασκέδαση! Αλλά υπάρχουν τρόποι να το κάνουμε κάτι το συναρπαστικό!! Την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να «αντιμετωπίσουμε» την καθαριότητα πχ του παιδικού υπνοδωματίου, μπορούμε να ορίσουμε ένα χρονόμετρο για 10 λεπτά και να κάνουμε «διαγωνισμό» με τον εαυτό μας για να δούμε πόσα πράγματα θα ολοκληρώσουμε σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα. Τα δέκα λεπτά θα περάσουν πριν καν το καταλάβουμε και μέσα στη βιασύνη μας να νικήσουμε το ρολόι, θα δούμε ότι ένα δύσκολο έργο έχει εξαφανιστεί μπροστά στα μάτια μας.
8. Χτίζουν σχέσεις
Το να διατηρείς φιλίες είναι ένα πολύ σημαντικό κομμάτι για μια ευτυχισμένη και γεμάτη ζωή. Είτε έχουμε λίγους στενούς φίλους ή ένα μεγάλο κοινωνικό κύκλο, το να είμαστε σε επαφή και να έχουμε ένα φιλαράκι για να μας φτιάξει τη διάθεση μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά.
9. Δεν κατηγορούν το παρελθόν
Αντί να «σιχτιρίζουμε» όσα πήγαν στραβά στο παρελθόν μας, ας κάνουμε το χρόνο μας πιο ουσιαστικό κοιτώντας το μέλλον! Όταν μένουμε θετικοί και σκεφτόμαστε πράγματα που μπορούμε να πετύχουμε, μπορούμε να «κάνουμε ειρήνη» με τα πράγματα που μπορεί να πήγαν στραβά παλιότερα.
Αντί να «σιχτιρίζουμε» όσα πήγαν στραβά στο παρελθόν μας, ας κάνουμε το χρόνο μας πιο ουσιαστικό κοιτώντας το μέλλον! Όταν μένουμε θετικοί και σκεφτόμαστε πράγματα που μπορούμε να πετύχουμε, μπορούμε να «κάνουμε ειρήνη» με τα πράγματα που μπορεί να πήγαν στραβά παλιότερα.
10. Προσποιούνται ότι όλα είναι ΟΚ μέχρι να γίνουν ΟΚ (They fake it till they make it!)
Μερικές μέρες απλά ξεκινούν άσχημα(σκατά θέλω να γράψω, αλλά δε θα το κάνω!!) και από τη στιγμή που θα ξυπνήσουμε, πραγματικά θα θέλαμε απλά μια δικαιολογία για να μείνουμε κάτω από τα σκεπάσματα. Όταν, όμως, δεν έχουμε άλλη επιλογή από το να σηκωθούμε και να αντιμετωπίσουμε τη μέρα, προσποιούμαστε ότι όλα είναι τέλεια, φοράμε το ψεύτικο χαμόγελό μας και να δείτε που σιγά σιγά θα γίνει αληθινό (ή θα μας κάνει να νιώσουμε λίγο γελοίοι και θα γελάσουμε με τον εαυτό μας)!!!
Μερικές μέρες απλά ξεκινούν άσχημα
11. Ρισκάρουν
Αντί να περιμένουμε τις ευκαιρίες να πέσουν μπροστά στα πόδια μας, ας πάρουμε τον έλεγχο. Είναι μια δύσκολη πρόκληση, αλλά τη στιγμή που θα πάρουμε το ρίσκο, είτε πρόκειται το ψάξιμο μιας νέας θέσης εργασίας ή να ζητήσουμε ραντεβού από ένα φίλο, σίγουρα θα ανταμειφθούμε και θα νιώσουμε καλύτερα και με τον εαυτό μας.
12. Ξεκουράζουν την …ομορφιά τους
Το να καταφέρουμε μερικές επιπλέον ώρες ύπνου μπορεί να κάνει μεγάλη διαφορά. Όταν νιώθουμε ζαλισμένοι ή υποτονικοί, είναι δύσκολο να ξεσηκωθούμε και να προχωρήσουμε. Εννοείται φυσικά πως δε θα «θυσιάσουμε» τα σχέδιά μας μόνο για να το ρίξουμε στον ύπνο, αλλά ας εξασφαλίσουμε τουλάχιστον ότι βρίσκουμε λίγο χρόνο για να αναπληρώνουμε τον ύπνο μας.
13. Κινούνται
Μπορεί ένας μαραθώνιος να μην είναι στα άμεσα σχέδιά μας (ή μήπως είναι;!), η σωματική δραστηριότητα είναι ένα σημαντικό κομμάτι μιας πιο ευτυχισμένης ζωής. Η άσκηση απελευθερώνει (απ’ό,τι μου έχουν πει δηλαδή!!) ενδορφίνες και μας βοηθά να αποβάλλουμε την άσχημη διάθεσή μας για τα καλά.
14. Είναι ειλικρινείς
Λένε ότι «η ειλικρίνεια είναι η καλύτερη πολιτική», και πραγματικά ισχύει τόσο πολύ όταν πρόκειται για την υγεία και την ευτυχία μας. Το ψέμα μπορεί να προκαλέσει στρες και άγχος, άσε που η ζωή είναι πολύ σύντομη για να μην ζούμε αυθεντικά!
15. Δε συγκρίνονται με άλλους
Ο καθένας έχει τη δική του πορεία στη ζωή και όταν αρχίσουμε να συγκρίνουμε τη δική μας πορεία με των άλλων, δεν εστιάζουμε πλέον στην προσωπική μας πρόοδο. Η ζήλεια μπορεί να είναι δύσκολο να αποβληθεί, αλλά μπορούμε να μάθουμε να αφήνουμε στην άκρη ή να μη δίνουμε τόση σημασία στο τι συμβαίνει στις ζωές των άλλων. Έτσι, μπορούμε τελικά να επικεντρωθούμε στις δικές μας επιτυχίες.
*Το άρθρο αυτό βασίζεται στο άρθρο «15 Things Incredibly Happy People Do» από το PopSugar.
Μείνετε συντονισμένοι για το άρθρο «13 συνήθειες που μας γεμίζουν με άγχος και πώς να τις αποφύγουμε»!!
Σας φιλώ ❤
Runner Mom 